Нарушения дыхания при ВСД: как избавиться от одышки?

Одышка при всд

Удушье при всд

Особенности патологического процесса, при котором человек ощущает нехватку воздуха при дистонии, может отличаться у разных людей. Некоторые люди не могут глубоко вдохнуть, другие постоянно зевают, третьи могут дышать только поверхностно. Изредка удушье может протекать совместно с паническим приступом, когда человек всерьез переживает за собственную жизнь. При таком протекании, человек ощущает не только трудности с дыханием, но и ускорение сердцебиения, обильное потоотделение и страх, который трудно контролировать.

Проблемы с дыханием при всд требуют незамедлительного обращения к специалисту, который направит человека к профильным специалистам для полного обследования. Это необходимо для исключения параллельно развивающихся соматических заболеваний, потому что проблемы подобного рода могут проявляться не только при дистонии, но и при наличии иных патологий (из области кардиологии или пульмонологии).

Одышка при всд1

Приступы дистонического удушья чаще абсолютно безопасны, способны навредить они только лицам, которые имеют атеросклероз или стенокардию, как провокаторы развития ишемии или других острых кардиологических состояний.

Циклические виды спорта и система ЛФК в домашних условиях

Для того чтобы повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему необходимо выбрать для себя один из циклических видов спорта.

Джоггинг

Сюда входит:

  1. Бег трусцой (джоггинг).
  2. Плавание.
  3. Спортивная ходьба.
  4. Академическая гребля.
  5. Конькобежный и лыжный спорт.
  6. Езда на велосипеде.

Все вышеперечисленные занятия означают, что человеку необходимо выйти из дома и направиться в бассейн, спортзал, на улицу – в общем, в любое людное место. Там он может встретить таких же людей, которые ведут здоровый образ жизни. В этот момент включаются самые ужасные факторы, с которыми необходимо научиться бороться:

  1. Соперничество – не нужно смотреть на других, главное для вас это поддержание жизненного тонуса!
  2. Сравнение – не стоит себя с кем-то сравнивать, хотя многие начинают это делать непроизвольно. Старайтесь отвлечься от подобных мыслей.
  3. Паника – многих начинает одолевать паническая атака, так как человек находится в непривычной обстановке.

Плавание

Вегетососудистый недуг может лишь усугубить данные психологические факторы. Поэтому вам не стоит с самого начала прибегать к столь «кардинальным» методам. Конечно, если вы не из робкого числа и спокойно умеете подавлять влияние общественности, то достаточно совершать любое действие без фанатизма! Здесь важна золотая середина.

Что делать если вы не можете побороть все вышеуказанные факторы? В таком случае вам стоит, как минимум, ежедневно выходить на прогулку и стараться идти быстрым шагом. Средняя норма – 8000 шагов. Купите шагомер или установите специальную программу на свой смартфон, и ведите учет пройденных шагов.

Так же вам стоит обратить внимание на простые упражнения, которые можно отнести к домашней системе ЛФК. Их вы можете выполнять вне зависимости от того, занимаетесь вы циклическими видами спорта или нет.

Данный вид физической нагрузки является достойной альтернативой для тех, кто не может по той или иной причине заниматься йогой:

Наклоны головы

  1. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Медленно производим наклоны головы: влево, вправо, вперед, назад.
  2. Сохраняем исходное положение и начинаем плавно выполнять вращение головы, описывая полный круг.
  3. Руки согнуты в локтях, ладони на плечах. Совершаем круговые движения плечами.
  4. Руки в стороны. Кисти на себя. Постарайтесь как можно сильнее потянуть руки.
  5. Ноги на ширине плеч. Руки на пояс, большими пальцами вперед. Совершаем плавные круговые движения туловищем.
  6. Исходное положение не изменяется. Выполняем медленно наклоны в стороны, вперед и назад.
  7. Одну ногу сгибаем и слегка отрываем от земли. Совершаем вращательные движения стопой. Меняем ногу.
  8. Обопритесь на стену под наклоном в 45 градусов и постарайтесь напрячь все мышцы вашего тела.

Данная система подходит для любого человека! Каждое упражнение следует совершать по 5-8 повторений. Помните, что после любого комплекса вам необходимо расслабится. Лягте на спину, и постарайтесь на несколько минут погрузиться в медитативное состояние.

Причины нехватки воздуха при всд механизм возникновения одышки

Явными особенностями приступа нехватки воздуха являются:

  • кратковременность;
  • стрессовая составляющая;
  • боязнь за собственную жизнь;
  • подавленное настроение;
  • нестабильность эмоций.

Механизм нехватки воздуха при всд осуществляется таким образом:

  1. Сначала возникает триггер, когда происходит резкое увеличение эмоций, способствующее выбросу гормонов в кровь . В ответ на этот процесс ускоряется пульс, сужаются сосуды, вдохи учащаются. С помощью этого процесса происходит подготовка организма человека к влиянию стресса.
  2. Далее возникает дисбаланс количества углекислоты и кислорода: несмотря на то, что организм понимает ложность тревоги, все процессы продолжают своё формирование. Частое дыхание, вызывает неприятные ощущения в груди, с его помощью происходит выведение избытка углекислоты за пределы организма. Наблюдается необходимое количество воздуха при всд (кислорода), но он не попадает кровотоком в мозг из-за того, что сосуды спазмированы.
  3. Разлад в работе систем человеческого тела: проявляется требованием высокого количества кислорода мозгом, которого не поставляется. Нервная система запускает функционирование дыхательных органов, однако они не справляются с поставленной задачей, потому что причина находится не в них, а в сосудах. При этом наблюдается резкое учащение дыхания с одновременным развитием паники.

Подводя итог, можно отметить, что причины удушья лежат в разбалансированности систем человеческого тела, их дезинформированности и невозможности работать слаженно.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Это очень простой комплекс упражнений при ВСД, его нужно выполнять натощак, три раза в день.

Нужно сесть с прямой спиной, со слегка согнутыми в коленях ногами, удерживая расслабленными живот и диафрагму.

Сначала производится контрольная проба, для определения уровеня углекислоты в организме. Для этого нужно дышать некоторое время ровно и спокойно, затем задержать дыхание на 15 секунд. Если углекислоты много, то задержка пройдет довольно легко.

Затем делается слабый, легкий вдох носом, при этом живот остается расслабленным. Вдох в течение двух секунд, а более медленный выдох — 4 секунды. Так нужно дышать не менее 5 минут. Затем снова выполняют контрольную пробу и повторяют процедуру еще 2-3 раза. Всего она занимает не более 15-20 минут.

Для пациентов с ВСД возможны затруднения при выполнении этой гимнастики, так как поначалу бывает сложно следить за тем, чтобы грудь и живот оставались неподвижными. Но результат оправдывает трудности при освоении: уже через несколько дней нормализуется сон, исчезает удушье, практически сразу проходит насморк, через месяц исчезает одышка. Однако, этот метод не особенно эффективен для пациентов, у которых наблюдается сосудистая дистония по смешанному типу: панические атаки не проходят, и даже могут стать чаще. Поэтому, необходимо сочетать гимнастику с устранением психологических причин ПА.

Лечение нарушения дыхания при всд

При нарушениях работы сосудистой и дыхательной систем, частом дыхании, не позволяющем человеку надышаться вдоволь, не всегда требуется медицинская помощь. Такие сбои, связанные с дыханием при всд, способны происходить самостоятельно (чаще всего за период от 15 минут до 2 часов). Однако следует помнить некоторые методы по разрешению этой проблемы.

Немедикаментозное лечение одышки при всд

Лечение и терапия вегетососудистой разновидности диспноэ, не всегда требует вмешательства специалистов. Справиться с приступом удушья можно и самостоятельно.

Необходимые меры:

  • симптомы вегетативного удушья, признаком которого являются проблемы с дыханием, снимаются повышением количества углекислоты в крови, что достигается рядом вдохов и выдохов в бумажный пакет или ладони, сложенные рупором;
  • сесть или лечь, разместившись так, чтобы при вероятном обмороке не пораниться;для поднятия тонуса сердечной мышцы выпить 200 мл воды, с размешанными в них 2 ч. л. сахара;намочить руки, виски и шею прохладной водой;
  • сосредоточиться на изучении любого объекта, с целью отвлечения внимания;
  • прочитать наизусть любое запомнившееся стихотворение;
  • попробовать улыбнуться.

В любом случае, одышка пройдет через небольшой временной промежуток, поэтому очень важно успокоиться, сосредоточившись на собственном дыхании.

Медикаментозная помощь при одышке

Одышка при ВСД не признается состоянием, опасным для человеческой жизни, скорее она просто снижает работоспособность, надолго выбивая человека из привычной колеи. По назначению специалиста, с целью купирования подобных приступов, можно принимать такие препараты:

  • седативные (Ново-Пассит), нормализующие дыхательную функцию;
  • бета-адреноблокаторы (Корвалол, Анаприлин), расширяющие сосуды, обладающие легким снотворным эффектом и понижающие показатели кровяного давления;
  • аминокислоты (Глицин), качественно улучшающие обменные процессы, протекающие в головном мозге.

Важно! Чтобы не нанести вреда организму, не следует самостоятельно принимать любые из этих препаратов. Назначить их может только врач.

Примеры упражнений лечебной гимнастики

Все упражнения желательно выполнять сидя на стуле либо в кресле, с опорой на спинку, или сидя на коленях, с опорой на пятки, в позе лотоса или лежа на спине.

  • «Дыхание со звуком»: глубокий вдох в течение 7 секунд, на выдохе издают звук «и». Звук должен быть длительным: «и-и-и-и-и-и», насколько это возможно. Этот звук позитивно влияет на работу мозга. Другие звуки полезны для различных органов: «о» — сердце и сосуды, «а» — кровообращение, «ш», «м», — укрепление всего организма, успокоение. При выдыхании с открытым ртом и звуком могут появиться плач, рыдания. Не стоит им препятствовать: при этом освобождается диафрагма, уходит мышечный блок, что положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние.
  • «Ступенчатое дыхание»: сделать полный выдох, затем вдыхать, но не быстро, а поэтапно, с паузами примерно по 2 секунды. Затем нужно так же «ступенчато» выдохнуть, можно сопровождать выдох звуком «хм». Эффективно помогает при слабости, апатии, вялости.
  • «Аромат цветка»: делают глубокий вдох, представляя при этом, что вдыхают прекрасный запах цветка, стараясь втянуть его в себя ноздрями как можно глубже. Постепенно ускоряют темп. Выдох самопроизвольный. Это упражнение способствует психической саморегуляции.
  • «Кузнечный мех»: резко втягивают живот 30 раз в ускоренном темпе. При этом происходит выброс воздуха с характерным звуком через нос. Можно также бить кулаками по воздуху в такт движениям живота или делать легкие ритмичные подскоки.

Все упражнения можно повторять в течение дня несколько раз, цикл занимает 5-10 минут. Можно выполнять их отдельно, и в комплексе с ЛФК, йогой, утренней зарядкой, водными процедурами, в сочетании с психотерапией. При возникновении любых неприятных ощущений нужно отложить занятия.

Необходимо помнить, что многим больным ВСД становится легче, если они понимают природу своего заболевания. Порой достаточно сообщить им, что приступ является обычной панической атакой, а не симптомом смертельного заболевания. Пациенту важно понимать, что его заболевание имеет полностью или частично психический характер, а значит, умереть от него затруднительно. Такое понимание зачастую успокаивает больных и значительно облегчает их состояние.

Источник: net-vsd.ru

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: