Апатия и лень. что делать, если ничего не хочется делать?


Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных . Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное .

Куда исчезают желания

Кризис желаний возникает по двум причинам. Первая причина – это апатия. Просто пропадают все желания. Вторая причина – что-то хочу, а что, не знаю. Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, апатия может быть у любого человека с совершенно разным набором векторов.

Человек рождается изначально с определенным набором векторов, заданным от природы. И каждый вектор обусловлен своими желаниями, мыслями и моделью поведения. В каждом векторе апатия возникает по разным причинам. Как правило, это связано с тем, что желания, возникающие у человека, не находят по тем или иным причинам своей реализации. И тогда просто «опускаются руки».

Апатия в звуке

У носителей звукового вектора все сложней. Звуковику чужды материальные интересы, жажда успеха и семейные ценности. Это его не радует, не приносит удовлетворения. Его желание – познать смысл жизни.Этот вопрос может быть и не вербализован, но в любом случае, он на протяжении всей жизни мучает его.

«Зачем я родился? Зачем я живу?» – эти вопросы звучат часто в голове звуковика. На них он не находит, как правило, ответы нигде. Перечитав горы литературы, в том числе философской и психологической, звуковик понимает, что ответа о смысле жизни он так и не нашел. Звуковик пытается изменить сознание с помощью различных психотехник, алкоголем, наркотиками, слушает тяжелую музыку. Все это для того, чтобы заглушить пустоту в душе. Но это не приносит ему облегчения.

Звуковик, и так интроверт, может полностью выпасть из реальности, погружаясь все глубже в иллюзорный мир интернета и онлайн-игр. Но это тоже не приносит ему счастья. Звуковик часто забывает поесть, не может уснуть ночью и постоянно хочет спать днем. Даже простые радости обычного человека для него зачастую недоступны.

Развитый реализованный звуковик движет науку, искусство, сочиняет гениальную музыку. Согласно системно-векторной психологии, это и есть для него способ познания мира и самого себя в этом мире. Нереализующий свои желания звуковик, как правило, знаком с такими состояниями, как апатия и депрессия.

Заданное от природы желание познания мира и осмысления собственной природы не находит своей реализации. Отсюда и вытекают нехорошие состояния звуковика – апатия и (более тяжелое) депрессия. Апатия может длиться годами, она забирает все силы. Человек в таком тягостном состоянии еле живет.

Не знаю, чего хотеть

Бывает так, что человек мечется в своих желаниях, то ему одного хочется, то другого. Но при этом, достигнув какого-то результата, понимает, что ошибся. Это не принесло радости и чувства удовлетворения. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, если у человека есть тот или иной вектор, значит, есть и присущие вектору желания. И природа дает все возможности, чтобы эти желания реализовать.

Например, кожный вектор стремится к финансовому успеху, к движению вверх по социальной лестнице. У анального вектора в приоритете – почет и уважение. У звуковика – познание себя, мира и духовный рост.

В силу своего склада характера, анальник не сможет реализовать желания кожника. Анальный вектор обладает повышенным чувством справедливости, все делает тщательно, но при этом не может быстро принимать решения, затрачивая время на обдумывание. В тоже время кожник не будет работать «за спасибо» или за почетную грамоту. Ну а звуковик, получив деньги, почет и уважение, останется все равно несчастным, потому что в его видовой роли заложены другие задачи – познание мира и духовный рост. Любая попытка достижения чужих желаний приводит к неудовлетворенности жизнью и затем, неизбежно, к апатии.

Корни апатии и бессилия

Согласно Системно-векторной психологии, апатией и сонливостью чаще всего страдают 5% людей, чьи желания и устремления находятся за пределами материального мира. Это обладатели звукового вектора.

От природы они наделены мощнейшим абстрактным интеллектом. Их главное, базовое устремление — это познание смысла всего, что их окружает. Сознательно или нет, но они всегда находятся в поиске ответов вопросы «В чем смысл жизни? Зачем я живу? Зачем существует этот мир?» Часто эти вопросы звуковой ребенок задает еще в 5-6 лет, и потом они уходят глубоко в бессознательное. Но так или иначе, он продолжает искать на них ответы.

Поскольку у современных людей темперамент и объем психики значительно вырос, зачастую религии, наука и философия (то, что наполняло звуковиков на протяжении долгого времени) уже не дают человеку со звуковым вектором должного наполнения. Он ищет там ответы на свои вопросы и никак не может их найти.

В конце концов безрезультатный поиск приводит к тому, что у человека пропадает желание прилагать какие-либо умственные усилия. Ведь природа человеческой психики — это принцип наслаждения. Когда удовольствия нет, тогда и нет смысла прилагать усилия. А напряжение ума — это еще более энергозатратное действие, чем тяжелый физический труд.

Жизнь во сне и наяву

Если человек со звуковым вектором не находит ответов на вопрос, в чем смысл его жизни, он приходит к выводу, что жизнь бессмысленна. А значит, жить незачем, ведь все равно умирать. Это ощущение бессмысленности приводит к полному упадку сил, постоянной сонливости.

Человек живет, ощущая, что любые действия в физическом мире бессмысленны. Работа, семья, карьера и прочие ценности материального мира начинают восприниматься как бессмысленная глупая суета. Все приходится делать через силу, через преодоление себя. Невозможно заставить себя сделать даже элементарные вещи, потому что нет энергии пошевелиться.

апатия и сонливость изображение

Единственным желанием становится сон. Потому что во сне можно забыться, отстраниться от бессмысленной жизни, которая не приносит ничего, кроме страданий. Днем человек чувствует, что он вынужден как бы играть роли в театре, живя среди людей, мир кажется иллюзорным. А ночью наоборот на время появляются силы. В современных городах обычно люди рождаются не с одним, а с несколькими векторами. Но звуковой вектор доминантный. Если в нем накопилась нехватка, неудовлетворенность, то желания всех остальных векторов не ощущаются вовсе.

Причины из детства

Согласно знаниям системно-векторной психологии, ухо — это самый чувствительный сенсор человека со звуковым вектором, для него очень болезненны такие агрессивные воздействия, как крик и оскорбительные слова. Также для него невыносима постоянная шумная атмосфера, резкие, неприятные звуки. Для звукового ребенка такие воздействия могут обернуться психологическими травмами, вплоть до аутизма и шизофрении.

Но даже если это не оборачивается такими крайними негативными последствиями, то еще с раннего возраста у него могут проявиться признаки депрессии и ощущение бессмысленности. Находясь в атмосфере постоянного шума, он будет стремиться все больше погружаться в себя и свои мысли, сокращая контакт с агрессивной реальностью и уходя от нее в компьютерные игры и в интернет.

Постоянное агрессивное воздействие на чувствительный сенсор маленького звуковика тормозит развитие психологических свойств. Внешний мир еще с детства начинает ощущаться приносящим боль, и он всеми силами старается от него отгородиться, чтобы не чувствовать страданий.

Все это приводит к апатии, сонливости и ощущению бессилия. Такой ребенок может рано начать чувствовать, что нет смысла учиться, прилагать усилия и жить в этом мире, потому что он доставляет только неприятные ощущения, а контакт с ним приносит страдания. А ни один человек не хочет идти туда, где ему плохо.

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется

Итак, как сказала мною глубокоуважаемая Наталия Холоденко, нужно двигаться в двух направлениях:

  1. Искать, что отнимает силы
  2. Находить, что придает силы
  3. Учитесь искусству пофигизма

Предыдущие пункты я старалась все больше говорить о первом пункте, о том, что нас опустошает. Я призывала удалять от себя весь негатив, который культивируется вокруг нас нашими же усилиями и размышлениями о собственной неполноценности.

Этот пункт хочу посвятить тому, чтобы мы вместе нашли то, что наполняет нас.

Вот сейчас самое время сделать небольшую паузу. Прервитесь на немного. Достаньте бумагу и карандаш, и запишите все то, что вам нравится.

Я тоже составлю свой список, чтобы показать, в каком направлении двигаться.

Что мне придает сил:

  • Занятия с сыном;
  • Немного спорта;
  • Обнимашки! И пусть не совсем скромно об этом говорить, но меня они радуют.
  • Танцы. А вернее, движения под музыку (это для меня больше, чем танцы).
  • Мне нравятся пешие прогулки;
  • Обожаю мой сайт. Что-то внутри теплеет, когда читаю ваши комментарии;
  • Если я пробую новый рецепт, и у меня все получается!

Наверное, это далеко не все, просто на вскидку, первое, что пришло в голову, отчего я действительно становлюсь сильнее. Уверена, что мне не стать чемпионом ни в одной из областей любимых дел. Но разве мне нужен пафос и помпезность? Меня вполне устроит делать все это для себя и в наслаждение.

А что вас укрепляет? Что способно вам сказать и показать, что вы способны справиться с негативом ситуации? Делайте небольшие дела, которые принесут вам радость!

Хотеть — значит жить

Так что же делать, если нет никаких желаний? Если апатия полностью поглотила в пучине бессмысленности? Где взять силы и энергию, а главное, что делать, чтобы ощутить радость от жизни? Ответы на все эти вопросы нам полностью раскрывают знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет причину апатии. Вроде ничего плохого не происходит, а постепенно жизнь превратилась в черно-белое кино с оттенками бессмысленности.

Дело в том, что каждый из нас рождается с набором определенных психических свойств — векторов. Вектора определяют наши желания и таланты. Например, представители кожного вектора в своих желаниях направлены на получение материальных благ и социального статуса, стремительного карьерного роста. Люди с анальным вектором больше всего желают обрести семейный уют и уважение в обществе. Самые эмоциональные представители зрительного вектора жить не могут без любви и уверены, что красота спасет мир.

Апатия с признаками депрессии

Как видим, все мы достаточно разные, но нас объединяет то, что состояние «я живу» неотъемлемо связано с понятием «я желаю». А когда наши желания в течение жизни никак не могут наполниться, это выражается так — «я хочу, но не получаю того, что хочу». Поэтому, чтобы не терзать душу от нереализованности желания, психика включает защитный механизм под названием «апатия», то есть — «не хочу ничего».

И после этого нас уже ничего не терзает, просто нет никаких желаний. Мы медленно, но верно входим в абсолютно угасающее состояние, которое на порядок сокращает наше удовольствие от жизни.

Способ 3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме

Еще один действенный способ, который стоит перечислить при ответе на вопрос “Как побороть лень и апатию?” – сделайте тщательную уборку. Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии. Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас.

Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя. Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:

  • Разобрать старые бумаги и выкинуть все лишнее;
  • Раздать одежду и обувь, которую вы не носили последние 2 года;
  • Помыть окна;
  • Отполировать кухонную утварь;
  • Разобрать ванную комнату и выкинуть все баночки, где что-то еще осталось «на дне» и что уже давно заменено новым.

«Хочу всё и сразу»

Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», — и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит выгорание и больше уже не хочется ничего.

Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность

Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый

Фотографии: PinchePin, MiGoals, Vladimir Liverts – stock.adobe.com

Как избавиться от апатии и сонливости?

Отгораживание от этого мира и других людей лишает человека возможности получать радость от жизни. Ведь это возможно лишь посредством реализации своих врожденных свойств в обществе. Сосредоточение внутри себя является для человека со звуковым вектором абсолютным тупиком.

Впервые за все время существования человечества системно-векторная психология раскрывает то, что спрятано за внешней картиной окружающего мира, и дает четкие ответы на вечные вопросы: «В чем смысл жизни? Зачем я живу? Зачем существует этот мир?» Тем самым дает возможность реализовать огромный психический потенциал звукового вектора, что приводит к наполнению его желаний. А как следствие — высвобождению огромного количества энергии и жизненных сил, которые, наконец-таки, освобождают человека со звуковым вектором от вечного прозябания в состояниях апатии и сонливости.

Лучшим доказательством пользы от любого дела является его положительный результат. В данном случае — результаты многих людей, избавившихся от постоянной апатии и сонливости после прохождения тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», говорят сами за себя.

Возможность получить свои результаты есть у каждого, для этого достаточно зарегистрироваться на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология».

Авторы: Александр Чернов и Анна Мима

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

VN:F [1.9.22_1171]

please wait…

Rating: 10.0/10 (5 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: +2 (from 2 votes)

Апатия и сонливость. Почему нет сил жить?, 10.0 out of 10 based on 5 ratings

Ценности

Надеюсь, я правильно донесла суть. Мало того, что никто с детства не интересуется нашими желаниями, так нам еще подсовывают цели-пустышки: мечты о машинах, домах и счетах в банке. И первое, что нам нужно сделать — стать ближе к самим себе. Внимательнее к себе. Изучать свои интересы, эмоции, желания. Что вас вдохновляет? После каких дел вы чувствуете подъем сил?

И второе, что важно сделать — найти прочные ценности. Разобраться — что для вас действительно имеет ценность, имеет смысл?. Идеальный вариант — опора на Бога

И если у вас есть вера — развивайте ее! Ищите в ней смысл, поддержку, вдохновение! Ведь по большому счету, все земное — временно. И оно не может быть смыслом. А вера — настоящая вера — это именно то, что придает всей жизни определенную цель. Задает четкое направление, помогает не заблудиться, указывает курс

Идеальный вариант — опора на Бога. И если у вас есть вера — развивайте ее! Ищите в ней смысл, поддержку, вдохновение! Ведь по большому счету, все земное — временно. И оно не может быть смыслом. А вера — настоящая вера — это именно то, что придает всей жизни определенную цель. Задает четкое направление, помогает не заблудиться, указывает курс.

Конечно, нельзя искусственно создать в себе веру. Вера — это милость! Величайшая милость Всевышнего! Но все мы можем получить ее. Поэтому молитесь! Молитесь о том, чтоб Господь дал вам веру, мудрость и терпение идти духовным путем.

Послушайте видео из лекции Олега Торсунова о целях и вере:

Как заставить найти работу — советы психолога

Если взрослый человек с устоявшимися взглядами на жизнь не желает выходить на работу, заставить его менять ситуацию практически бесполезно.

Однако у вас нет выбора: если вы желаете своего отпрыску добра, перетерпите его бунт и не реагируйте на агрессию в вашу сторону. Поймите, что данные меры необходимы и вам тоже.

Кто хочет до конца своих дней содержать дееспособного парня, который впустую тратит время и молодость? Выясним, как заставить взрослого сына работать. Психологи рекомендуют несколько действенных методов, проверенных практикой.

Для начала попробуйте спокойно поговорить с сыном по душам.

Расспросите его о планах на будущее.

Может быть, у вашего чада есть конкретная проблема, мешающая идти работать, просто он не может озвучить ее вслух из-за неловкости?

Не спешите устраивать скандалы и выливать ушат обвинений. Порой человека нужно просто выслушать: понимание дарит огромное облегчение.

Перестаньте финансировать все хотелки своего сына.

Да, это весьма жёсткий вариант воздействия, но в некоторых случаях он реально работает. Подобная шоковая терапия может оказаться полезной.

Эффект особенно заметен, если мы имеем дело с юношей, который прекрасно осознает, что родители всегда придут на помощь. Не работает он из-за наглости и лени.

Как правило, мужчины начинают что-то менять, когда осознают, что помощь ждать не стоит. Доля родительской вины в этом тоже есть: чрезмерная опека и слепая любовь могут сыграть злую шутку и доставить массу хлопот всем членам семьи.

Поймите, что вы не вечны. Вы не всегда сможете подставить плечо ребенку. Он уже не маленький, а взрослый человек. И должен нести ответственность за свое существование, а именно — устроиться на работу, чтобы не пропасть в нашем жестоком мире.

Начните постепенно разрушать веру молодого мужчины в свою избранность и уникальность.

В психологии существует термин «нарциссическая депрессия». Она возникает, когда у человека наступает тяжелый личностный кризис. Он привык получать все наилучшее без особых усилий, все вокруг твердили, какой он особенный.

Но в один прекрасный момент жизнь разбивает розовые очки. Оказывается, успех требует тяжелого труда и никогда не приходит за пару дней. Человек-нарцисс не привык к такому положению дел.

Каждая маленькая победа — уже хорошо. Подыскал несколько перспективных вакансий? Сходил на собеседование? Молодец! А когда сына, наконец, примут, покажите ему статью о том, как влиться в коллектив на новой работе.

Прививайте интерес к другим людям.

Начните обсуждать с сыном детали карьеры звезд, их жизненный путь, сложности, с которыми им приходится сталкиваться ежедневно. Постоянно включайте в диалог все новые и новые лица.

Зачем это нужно? Чтобы мужчина начал интересоваться чем-то еще, кроме себя и своих душевных терзаний. Кроме того, чужой опыт нередко наводит нас на верные мысли относительно собственной судьбы.

Бессмысленная рефлексия, направленная внутрь своего эго, в конце концов уничтожит нервную систему. Необходимо приняться за анализ действий окружающих и, возможно, скопировать чей-то сценарий.

Попробуйте подключиться к процессу реабилитации.

Создайте подборку вакансий и объясните сыну, почему та или иная должность ему подходит. Разумеется, вы не можете и не должны делать выбор за него.

Зачастую это просто невозможно: только он сам способен здраво оценить свои возможности и навыки, исходя из имеющегося опыта и образования (если оно есть).

Преподносите информацию позитивно, без долгих нотаций и поучений — ими вы только ухудшаете самочувствие сына и всех домочадцев. Новая вакансия — новый шанс добиться перемен к лучшему.

Учите сына мотивации, если раньше не получалось.

Покажите на маленьких примерах, что мечты могут воплотиться в реальность, стоит только захотеть. Приведите примеры людей, которым удалось победить себя и достичь высот.

Вообще-то воспитательным моментам нужно уделять внимание в детстве, но если вы упустили эту деталь, постарайтесь сейчас

Очень важно, чтобы молодой мужчина почувствовал значимость, ветер перемен

Не перебарщивайте с критикой и упреками. Понятно, что вам очень обидно: любимый сын не оправдал ожиданий. А вы-то надеялись, что он станет гордостью семьи и будет помогать вам!

Однако помните, что родительская поддержка — едва ли не самая важная составляющая жизненного успеха каждого человека.

Виды депрессий

Если вы не знаете, как вывести человека из депрессии, если он ничего не хочет, то, разобравшись в причинах психического расстройства, способы вернуть бедолагу к нормальной жизни станут очевидны и ясны.

Легкая или невротическая депрессия

Такой вид депрессии встречается у многих людей, как правило, о заболевании символизирует постоянная критика окружающих, рассуждения о несправедливости всех по отношению к человеку, а, также, вялое и разбитое состояние в течение всего дня, вне зависимости от погоды, состояние здоровья и качества сна. Помощь родных, друзей или консультации психолога скорее всего помогут справиться с проблемой.

Сезонная депрессия

Зачастую наблюдается так называемая сезонная депрессия, когда из-за отсутствия солнца человек превращается в существо, которому не хочется работать, стараться ради себя и ради других, а, также, появляется огромное желание бросить все, отгородиться от социума и остаться наедине с собой. Как ни странно с появлением солнечных лучей такие люди резко меняются, становятся работоспособными и жизнерадостными.

Реактивная или психогенная депрессия

Такая депрессия возникает на фоне глубоких переживаний, связанных с внешними факторами, такими как смерть близкого человека, потеря работы и т.д. В результате реакции на то или иное событие у человека может возникнуть депрессия на фоне переживаний за себя, своих близких и будущее в целом. Нередко у людей появляются даже мысли о самоубийстве. В таком случае необходима помощь психиатра, психолога или психотерапевта, который поможет человеку осознать всё происходящее и выбраться из состояния депрессии.

Эндогенная депрессия

Эндогенная депрессия является результатом внутренних переживаний и никак не связана с внешним воздействием на человека. Выделяют следующие типы эндогенной депрессии.

Депрессия родом из детства

Способствуют развитию такого типа депрессии в основном детские переживания, которые отпечатались на всю жизнь. Это могут быть комплексы, связанные со внешностью, неумение ладить с людьми, вследствие чего ребенок становится изгоем общества, а, также, такие психологические травмы, как насилие, алкоголизм родителей и т.п.

Послеродовая депрессия

Отчасти послеродовая депрессия связана с психологическим состоянием женщины, но огромную роль здесь играют гормоны и гормональный фон, из-за чего появляются бессонница, эмоциональная нестабильность, утомление и тревожность. Как следствие, всё это выливается в послеродовую депрессию, особенно если во время беременности женщина не получала достаточно внимания, заботы и понимания со стороны мужа и родных.

Депрессия от дефицита аминов

Иногда эндогенная депрессия связанна исключительно с недостатком таких веществ, как серотонин, норадреналин и дофамин. Антидепрессанты – основа лечения такого вида депрессии, но он еще до конца не изучен специалистами.

Причиной депрессии может стать что угодно, да и сама по себе депрессия и ее виды еще до конца не изучены. Но если вы или ваши близкие столкнулись с таким психическим расстройством, в первую очередь необходимо найти поддержку среди родных и друзей, обратиться к специалисту и настроиться на положительный исход. Только в таком случае вы сможете вывести человека из депрессии, даже если он ничего не хочет.

Период жизни.

Наше тело и подсознание нам напрямую неподконтрольно, как минимум мы не видим линейной связи. Бывает так, что влияние планет, энергий и других обстоятельств формирует в нас такое настроение, которое нам необходимо правильно прожить. Что значит правильно? Получить опыт, сделать выводы, зарядить батарейки.

Бывает, мы настолько истощены ментально, что подсознание начинает блокировать внешнюю деятельность, чтобы спасти психику и организм в целом.

Возможно, нужен просто отдых, но не просто сидеть на диване и смотреть в стену, а отдых восстанавливающий. Минимум стресса, максимум радости, доверия жизни, умиротворения….

Чтобы правильно оценить, что требуется тебе лично в таком периоде, требуется осознанность. А это опять же работа над очищением своего тела, психики, умением слушать свое тело и сердце.

Или смена периода жизни. Пережит опыт в профессии, отношениях, физических или ментальных путешествиях, материальных достижениях и требуется новый опыт. Какой? Это уже вопрос своего предназначения и осознанности.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли. Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Что происходит

Состояние, когда совершенно ничего не хочется делать, называется апатией. Порой она носит естественный характер – например, если человек сильно устал. Но когда затрудняется утреннее пробуждение или становится невыносимым элементарный уход за собой, это ненормально.

С апатией нужно бороться

Существует два вида апатичного состояния:

  1. Утрата желаний, когда человек не имеет интереса к жизни, не ставит никаких целей и не мечтает. Для него все пусто и бессмысленно.
  2. Утрата воли и мотивации. В этом случае человек еще может ставить перед собой цели, но ему чрезвычайно непросто двигаться к их достижению. У него совершенно не осталось сил.

Чтобы понять, что спровоцировало апатичное состояние, нужно проанализировать свой образ жизни. Чаще всего причины являются психологическими, и иногда не обойтись без помощи специалиста.

хроническая усталость

Слабость, сонливость, апатия, утомляемость, причины у женщин

Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.

Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.

При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.

Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.

Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.

Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.

На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.

Как оно бывает

Например, первый вариант. Вы начинаете новый путь, активно работаете, меняете что-то. Но в какой-то момент вас словно заменяют устаревшим клоном, и вы начинаете скатываться к прежнему состоянию, мышлению и образу жизни.

Допустим, вы изучаете китайский язык, или учитесь реагировать осознанно, а не загораться как спичка от каждого поперек сказанного слова.

Вообщем, вы уже что-то делаете, и уже есть первые изменения – будь то выученные двадцать два иероглифа, или вовремя погашенные искры гнева, любые новые достижения.

Но вдруг нечто бесцеремонно вторгается в ваши громкие планы и яркие цели, и начинает вести подрывную деятельность!

И вот уже со скоростью света в вашей светлой разумной голове распространяются дурные мысли: «А зачем я трачу столько сил непонятно на что, на какой-то призрачный результат?

Кому это надо? И вообще мне сегодня (впрочем, и завтра, и послезавтра, а потом и весь месяц, год) так лень этим заниматься!»

Настроение не то, нога, на которую встали, не та, отражение в зеркале не то, звезды на небосклоне не те. Все не нравится. Все скучно и неинтересно.

И это мысленное бурчание идет и идет, всячески отдаляя вас от деятельного настроения. В итоге, вы начинаете ломаться. Если умеете быстро выходить из этого состояния, то вы счастливое исключение. Если же нет, то скоро все сильнее проваливаетесь в «ничегонеделание».

Бесспорно, для нас, женщин, физиологически может быть не тот день, когда нужно начинать что-то новое, и силы, в самом деле, на исходе. Так, что хочется залечь на дно океана, спрятаться и передохнуть.

Дайте тогда себе эту возможность, но не затягивайте с ней. Иначе организму так понравится, что потом будет трудно снова входить в активное состояние. Пока будете отдыхать, набираться сил и энергии, просто направьте свое внимание в сторону мечты.

С такого состояния выбраться можно, но быстро это делают успешные личности, как бы уже избито это слово не было.

Все остальные идут на поводу своей лени, отговорок и желания все бросить на полпути. Что делать с этим будет в рекомендациях дальше.

Бываете еще, когда вы словно попадаете в болото, наполненное страхом и неуверенностью.

Это второй вариант — когда вы воодушевлены, может читаете умные книжки, или смотрите мотивирующие видео, начинаете зажигаться, парить, взлетаете.… И стукаетесь лбом о первую ветку сомнения в себе. И сразу получаете синяки и шишки.

И вроде все было так классно, уже появилось столько идей, возможно и первые успехи. Но почему-то вместо того, чтобы действовать дальше, вы увязаете в терзающей смеси из меланхолии, страха и нежелания что-либо делать.

Ничего не хочется делать, потому что ваши красивые мечты или ожидания, они где-то там, высоко и далеко, за линией нынешнего горизонта. А вы здесь и сейчас, и до них как до солнца.

А причина здесь в том, что все, что вы узнали, и только стали внедрять, просто еще не стало вашим, и не прижилось. А давно родные установки или убеждения поспешно вытесняют полученные знания.

Становится себя жалко. Вы начинаете думать, что не способны осуществить свои мечты, и грустите от замкнутого круга прежней обыденности. Это состояние очень стрессово, потому что может вогнать в такое сильное уныние, что не захочется делать абсолютно ничего.

Именно в такой момент ни в коем случае нельзя принимать яд из своих же негативных мыслей, разрушающего все планы и мечты.

Итак, в первом случае вы уже что-то делаете новое в своей жизни, а потом резко хотите бросить, т.к. легче вернуться к старому. Получается, и для нового не дали шанса, и старое уже не радует. Просто сила привычки. А во втором – когда вы хотите все бросить при первых трудностях или поражениях.

Есть еще третий вариант, вам ничего не хочется делать, потому что вы устали, просто загоняли себя физически.

Здесь самое главное – начать давать себе отдых и восстанавливаться. Больше спать, больше быть на природе, подарить себе новые положительные эмоции. Пересмотреть свои дела, какие-то оптимизировать, другие делегировать, третьи отложить.

И есть четвертый – ничего не хотите, т.к. нет никакой мотивации. Нет целей, желаний, не можете придумать себе интересное дело, найти смысл в дальнейших действиях.

Об этом можно отдельную статью написать, но краткая рекомендация все же в том, чтобы вспомнить обо всем, чем хотели заняться раньше, вспомнить мечты из детства, и по шажочку идти к ним.

Если совсем все грустно, или причина в здоровье, в гормональных нарушениях, то лучше сходить на прием к врачу, возможно нужна медикаментозная помощь.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Способ 10. Порисуйте

Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга. Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало.

Отпустив «цель», нарисовать что-то «красиво» и позволив себе творить просто ради самовыражения, мы попадаем в параллельную реальность, где все, что от нас требуется – отключить ум и не мешать природе реализовываться через нас.

Вот мои 10 рекомендаций, но это только основные среди множества эффективных способов завести внутренний моторчик и наполнить жизнь новыми впечатлениями.

Расстановка акцентов и приоритетов

Многие люди переживают по поводу собственной несостоятельности и отмечают, как сильно им все надоело. Что делать в таком случае? Не секрет, что посторонним едва ли нужны наши проблемы. Значит, необходимо самим или с помощью близких друзей проработать ситуацию

Крайне важно при этом расставить приоритеты. Определите, что для вас является наиболее важным в жизни, что наименее существенным

Только так можно по-настоящему понять, в какую сторону двигаться. В любом случае понадобятся новые цели и задачи, которые можно было бы поставить перед собой

Обратите внимание на самих себя, свое душевное состояние. Оно является существенным для вашего самочувствия

Как правильно определить, что является для вас наиболее важным? Люди часто живут по навязанным им стереотипам, не замечая того, что есть в их сердцах. Огромный потенциал души заполняется какими-то мелкими обидами и претензиями, а мог бы реализоваться в своем высоком предназначении. Душа – это место, где рождается любовь: к самому себе, второй половинке, своим близким, родственникам, всему человечеству. Задайте себе вопрос: для чего существуете лично вы? Какой цели вы посвящаете свою жизнь? Если вы нашли ответ на этот вопрос, значит, смогли отыскать и свое предназначение. Все, что нужно сделать теперь, – решить поставленную задачу.

Просьбы о помощи Напишите свою историю Всем Здравствуйте! Меня зовут Роза, мне 20 лет. У меня было очень тяжелое детство, отец умирал у меня у меня на глазах когда мне было 12, мать меня не воспитывала, имеется некое заикание, работать начала лет с 13 по возможности, перебивалась как могла чтоб дома был элементарно хлеб. В 16 лет пережила изнасилование. Училась не по той специальности которой хотела, поступала изначально на медицинский на гранд, баллов не хватило, время поджимало, отучилась на архивариуса. Потом умерла бабушка через месяц после моего изнасилования. Раны затянулись, но шрамы остались. В 17 лет встретила парня, были друзьями год, потом всё как то закрутилось само собой, мы полюбили друг друга очень сильно. В 19 лет я вышла за него замуж, в ноябре 2012 года я нашла его мёртвым когда вернулась домой, было тяжело, и сейчас если честно не могу его отпустить. После его смерти у меня пол года была депрессия, я существовала как зомби, вообще жить не хотелось, я замкнулась в себе, ни с кем не разговаривала, потом кое как вышла из этой депрессии, устроилась на работу, всё потом само собой нормализовалось кроме души конечно же. Казалось бы всё стало налаживаться, спустя 10-11 месяцев после смерти мужа я встретила парня и влюбилась в него без памяти, он мне очень сильно понравился, я одолжила ему денег когда у него заболела мать раком, через некоторое время я узнала что он собирается жениться на другой, вообщем деньги он мне так и не отдал, тупо пропал и на связь он со мной не выходит. Дома потом проблемы с братом начались, он меня чуть не кинул на земельный участок, и оружием угрожал что отдала ему документы и переписала на него свою часть, я потом уходила из дома 2 раза, самое страшное — осознание что даже родной человек с которым ты вместе росла может тебя кинуть. Потом я заболела астено-невротическим синдромом, заражением в крови и ВСД по сердечному и гипотоническому типу, до сих на больничном, из за этого уволилась с работы. Сейчас кроме опустошенности в себе ничего не ощущаю, просто апатия полная ко всему, ничего не хочется делать, вообще сил нет. Ощущаю себя в полном дерьме. Поддержите сайт:

Роза , возраст: 20 / 29.01.2014

Отклики:

Зайди на сайт антиВСД.ру, надеюсь тебе там помогут, мне очень помогло. И давай выкарабкиваться, ты ещё слишком молода, и когда то этот период твоей жизни просто сотрется с твоей памяти. Здоровья тебе крепкого!!!!!

Мила , возраст: 31 / 29.01.2014

Роза,для начала подлечите своё здоровье,попытайтесь простить прошлые обиды и мысленно отпустить тех людей,которых вы потеряли:бабушку,мужа..Простив и отпустив их,обратитесь к Богу.Вам станет легче.Поверьте,прощение и вера в Бога делают чудеса!А там уже и работу начнёте искать.

Айгуль , возраст: 36 / 29.01.2014

Больше обращай внимания на самые простые радости: как солнышко светит, птички поют и т.д. Работает — факт!Еще полезно много гулять на улице, желательно подальше от суеты. Плюс ко всему — ходи в церковь, у моего двоюродного брата благодаря этому жизнь наладилась.

Валерия , возраст: 24 / 29.01.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

  1. Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
  2. Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг. НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…

Спать

Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться

Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны

Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.

Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.

Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

Час X. Почему в пятницу так хочется выпить

В пятницу в любом городе мира все бары, как правило, переполнены. Почему многие предпочитают расслабляться с помощью алкоголя в конце рабочей недели и чем это чревато, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Анна, почему именно в пятницу многим людям так хочется выпить?

Анна Хныкина: — Это своего рода маленький праздник по случаю окончания рабочей недели, мы как будто можем выдохнуть и наконец-то расслабиться. Для современных людей, которые каждый день пашут на результат, включены в рабочие процессы, это ритуал перехода из рабочего состояния в двухдневный «расслабон». Им нужен какой-то тумблер, чтобы хоп — и оказаться на другой волне, беззаботной, без какого-либо напряжения.

Это как с отпуском. Наверняка вы замечали, что, когда едешь в другую страну, как правило, в первый день всем все не нравится: отель плохой, люди какие-то странные, место не очень и т. д. Чтобы расслабиться и наслаждаться отдыхом, нужен определенный временной промежуток, который включает переезд, размещение и т. д. Обычно только на следующие сутки мы переключаемся и начинаем получать удовольствие. Что происходит с людьми в конце рабочей недели? Они выпивают бокал вина или чего-то покрепче и тут же попадают в расслабленное состояние, это такой экспресс-метод.

— Алкоголь в данном случае — самый короткий путь?

— Конечно, и хорошо еще, если подобные «экспресс-методы» люди используют исключительно по пятницам. Те, у кого очень напряженная работа, могут выпивать каждый день, а потом в конце жизни становятся настоящими алкоголиками и сами не понимают, как это произошло с ними.

Я знаю людей, которые после напряженного рабочего дня приносят домой огромные стопки бумаг, которые, например, нужно просто вычитать и подписать, т. е. они вообще не отдыхают. Представители творческих профессий тоже часто работают нон-стоп, и, чтобы остановить непрекращающийся поток мыслей или элементарно заснуть, такие люди употребляют алкоголь каждый день.

— Почему кому-то достаточно выпить в пятницу, например, два бокала вина, а кому-то — две бутылки? От чего это зависит?

— Доза зависит от того, как часто человек выпивает, потому что, если он делает это каждый день, постепенно для достижения нужного эффекта будет требоваться все больше и больше алкоголя.

Также доза зависит от индивидуальной способности к расслаблению. Например, у людей, которые работают в особо серьёзных организациях, с этим часто бывают проблемы: сколько бы они ни выпили, они остаются трезвыми.

— Если человек регулярно пьет по пятницам, мы уже можем говорить о зависимости?

— Регулярность, безусловно, может говорить о наличии зависимости. Но я бы еще обратила внимание на способность человека отказываться от алкоголя. Есть она или уже нет, можете вы сказать «нет», когда предлагают выпить, или уже забыли, что такая опция вообще существует. И, конечно, если речь идет о зависимости, человек уже не ищет причин типа «забыть о работе и расслабиться», а пьёт просто так, как говорится, без повода.

— От зависимых людей часто можно услышать: «Да я хоть завтра брошу». Они реально верят в это или все прекрасно понимают и просто пытаются обмануть окружающих?

— Все зависимые постоянно врут, в первую очередь — себе. У них плохой контакт с реальностью, я бы даже сказала, что он вообще отсутствует. Они находятся в иллюзиях относительно своего существования в этом мире и действительно верят в то, что могут бросить пить в любую минуту. Проблема именно в этом и заключается, ведь если бы они раньше заметили тревожные сигналы, ту же регулярность, о которой я сказала, то смогли бы остановиться, для этого не нужно ждать «завтра» . Но, как правило, они считывают сигналы, когда уже слишком поздно. Просто для понимания скажу вам, что положительный выход из терапии зависимых — 2%.

— Все наркологи, интервью которых я читала, как один говорят, что если вы пьёте каждую пятницу, то у вас неминуемо сформируется зависимость. Да, на это потребуется время, но судьба ваша уже предопределена. Согласны с этим?

— Если хоть какая-то регулярность присутствует, это тревожный звоночек. Кроме того, здесь есть еще один нюанс, на который стоит обратить внимание: предвкушение. Именно оно подсаживает людей на алкоголь и лежит в корне формирования привычки регулярного употребления спиртного.

— Грубо говоря, если я в понедельник просыпаюсь с мыслью о том, как здорово проведу предстоящую пятницу в баре, то это конец? Здравствуй, зависимость?

— Когда вы начинаете рабочую неделю с мыслью о том, что в пятницу будете отдыхать в каком-то баре, это формирование привычного намерения, а значит, зависимости. Подобные состояния предвкушения обязательно надо у себя отслеживать, неважно, в понедельник они возникают или любой другой день недели.

— Что мне это даст?

— Эти состояния дают понять, что вы формируете у себя нехорошую привычку, поэтому как минимум нужно отменить регулярность ваших пятничных посиделок в баре, где есть алкоголь. Отлавливая свои предвкушения, на ранних стадиях можно избавиться от зависимости. Точно так же будьте внимательны к дозе спиртного. Если она растёт, значит формируется привычка.

— Пока я пью по пятницам бокал вина — ничего страшного, а вот если я вдруг перешла на два, есть повод задуматься?

— Пока вам достаточно одного бокала, я бы сказала, что можно не напрягаться. Нужно просто следить за собой, и если вдруг хочется больше, то срочно увеличивать промежуток между приемами алкоголя.

— Но здесь же тоже есть регулярность?

— Послушайте, ну мы же все взрослые люди. Зависимость возникает, когда есть регулярность, рост дозировки и неадекватное поведение, т. е. после алкоголя вы теряете человеческий облик, ничего не помните, неадекватно себя ведете. У меня была однажды клиентка — очень красивая и успешная девушка, которая начала прием со слов: «Мне надо что-то делать с алкоголем, потому что вчера я разбила чужую машину и не помню этого». В такой ситуации мы уже говорим о наличии определенной зависимости. Это очевидно. Если у вас бывают подобные эпизоды с выходом в «астрал», алкоголь — явно не ваша игрушка. Оставьте ее, пока не поздно. Даже пьяные танцы на столе — это тоже не совсем нормально. Когда человек не понимает таких элементарных вещей, пить ему нельзя.

— Такая сознательность, как у этой девушки, среди зависимых людей — редкость?

— Безусловно. Большинство зависимых свою проблему не осознают! И, прочитав эту статью, они, естественно, скажут: «Это не про меня, у меня все хорошо».

— Допустим, человек заметил у себя первые признаки, о которых вы сказали, а дальше что? Чем заменить пятничные алкогольные вечеринки?

— Давайте так: если человеку нужно рассказывать, что ему сделать вместо того, чтобы выпить, это тоже признак того, что он на грани и явно не относится к категории людей, которые живут сознательно. Действительно взрослым, осознанным людям не надо подсказывать, что делать, как себя развлечь. Они прекрасно знают, что им нравится, что они любят и чем могут заменить алкоголь.

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.

Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, саморазвитие, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.

Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.

Если пересиливает тяга к ничегонеделанию, то поможет оказание помощи нуждающимся. Можно посетить дом престарелых, интернат, детский дом, пообщаться с обывателями, поддержать их, принести необходимые вещи, подарить нежность и поделиться любовью. Ведь душевная теплота – это то, что так не достает обитателем казенных учреждений и то, что в излишке присутствует у каждого. Просто большинству индивидов призрачная ценность материальных благ затмила значимость душевной теплоты. Когда даришь человеческим субъектам заботу и нежность, сам становишься лучше. А также заряжаешься позитивом на длительный период.

Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать негативные эмоции совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.

Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.

Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».

Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.

Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.

Апатия: что делать если ничего не хочется и как избавиться от апатичности

Что такое апатия? Прежде всего, апатия – это психологическая проблема, вызванная чрезмерным утомлением нервной системы. Дать определение не так легко, как может показаться на первый взгляд.

В психологии апатия – это упадок физических и душевных сил, крайняя степень усталости, вялость. Происхождение этого термина тесно связано с наукой психологией.

Когда люди стали обращать внимание на душевные переживания, возникло понятие состояния апатии.

У человека эмоции постоянно меняются, это совершенно нормальное явление, без которого невозможно никакие развитие. Когда нет настроения, это значит, что повлияло какое-то внешнее событие или внутренние процессы.

Чувство апатии иногда наступает даже у жизнерадостных и уверенных в себе личностей. Обнаруживая у себя признаки фобии, они пугаются, приходят в замешательство.

Сразу же стремиться убрать эмоциональную слабость не нужно, надо осмыслить, почему так произошло, а затем уже пытаться его преодолевать. Борьба с апатией должна стать осмысленным и продуманным шагом.

Состояние апатии характеризуется потерей интереса к происходящему, эмоциональной слабостью, упадком сил, безразличием ко всему. Выйти из состояния безразличия и вселенской грусти нелегко, но возможно.

Для этого необходимо заручиться поддержкой близких людей и лучше обратиться к специалисту.

Полная апатия к жизни встречается крайне редко и скорее свидетельствует о том, что человек слишком сильно запутался, не знает, как поступить.

Признаки

Апатичное состояние всегда привлекает к себе внимание. Как правило, распознать его не составит особенного труда. Если у близкого человека начнут проявляться следующие признаки, то они обязательно станут заметны всем окружающим. Симптомы апатии настолько яркие, что мимо них невозможно пройти.

Отсутствие стремлений

Апатичный человек замыкается в себе. Апатия ко всему свидетельствует о том, что человек вообще не ставит себе никаких задач на ближайшее время. Болезнь может быть продиктована отсутствием стремлений, быть показателем эмоциональных нарушений.

Значение слова «апатия» происходит из смысла полного отсутствия всяческих желаний и стремлений. Задумываясь над тем, как бороться с апатией, нужно сначала понаблюдать за ее характерными проявлениями.

Значение заболевания как раз и сводится к тому, что личность постепенно утрачивает способность радоваться.

Многие люди, находясь в апатии, спрашивают, что делать, если ничего не хочется? Нужно разобраться в своих чувствах прежде, чем предпринимать активные меры по устранению. Если этого не сделать, симптомы апатии вернутся уже очень скоро.

Апатичное настроение само по себе не несет смертельной опасности. Расстройство часто встречается у подростков. Молодые юноши и девушки нередко испытывают трудности с поиском своего индивидуального пути.

Это время переосмыслений и новых выводов.

Безразличие к происходящему

Апатия – это состояние, которое характеризуется сильной внешней заторможенностью, потерей аппетита, общей безучастностью ко всему. Со стороны кажется, что человек перестал видеть и слышать целый мир. У того, кто пытается понять апатию, как с ней бороться, часто преобладает плохое настроение.

Чтобы действительно знать, как победить апатию, нужно настроиться на длительный поединок.

Иногда будут срывы, посещать отчаяние и безысходность, такой человек склонен к неуверенности в себе, бесконечным сомнениям в собственных силах и возможностях.

Пребывая в апатии, человек словно отгораживается ото всех невидимой стеной. Он вроде бы присутствует рядом, но, в то же время, находится где-то слишком далеко.

Причины

Причины апатии довольно конкретные. Они позволяют понять, что происходит с человеком на самом деле. В зависимости от степени выраженности негативного состояния подбирают адекватное лечение заболевания.

Недостаток сна и отдыха

В условиях, когда приходится работать по 12-15 часов в сутки, ни о каком воодушевлении речи идти не может. Действия становятся автоматическими, мышление притупляется, желания угасают. Дикая усталость будет наблюдаться даже в том случае, если приходится трудиться на любимой работе.

Недостаток сна и отдыха будет постоянно беспокоить то и дело возникающим вопросом: как справиться с апатией? Человек станет ощущать бессмысленность своего существования, ему не захочется прикладывать больших усилий для самореализации.

Когда нет представлений, как побороть апатию, придется очень трудно.

Затяжная болезнь

В случае возникновения серьезного заболевания, которое лечится больше одного-двух месяцев, внутренние силы человека постепенно начинают истощаться. Все они уходят на борьбу с болезнью.

Длительное недомогание вполне может вызвать у человека чувство отчаяния и безысходности. У мнительных личностей нередко развивается ипохондрическое расстройство. В дальнейшем их пугает постоянное ожидание от жизни чего-то пугающего и поистине ужасного.

Создается впечатление, что жизнь полна постоянных волнений и страхов.

Непонимание в семье

Длительное эмоциональное напряжение приводит к истощению внутренних сил. И в этом нет ничего удивительного. Когда нет понимания между близкими людьми, это, конечно, печально. Именно тогда люди и начинают медленно угасать, чувствовать себя одинокими и ненужными.

В этом случае апатия развивается очень быстро. Отсутствует желание к чему-то стремиться, строить какие-то планы, мечтать о великих целях. Семья – это люди, у которых можно заручиться поддержкой, найти утешение.

Когда же этого сделать нельзя, человек остается один перед многочисленными трудностями.

Гормональные нарушения

Прежде чем думать, как избавиться от апатии, необходимо тщательно проверить свое здоровье. В некоторых случаях причина кроется именно в гормональных нарушениях. Чаще этим страдают женщины, особенно в климатический период.

Вот почему у представительниц прекрасного пола иногда так стремительно меняется настроение. Гормональные нарушения могут повлечь за собой серьезные последствия. Установив причину недуга, будет легче понять, как выйти из апатии.

Лечение

Как лечить апатию? Как и любое другое заболевание, апатия обязательно нуждается в своевременной диагностике и коррекции. Апатически настроенные люди не видят радости во внешнем мире и тем самым разрушают самих себя.

Если с этим состоянием ничего не делать, скоро оно перейдет в хроническую форму и станет постоянным спутником человека. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно работать над собой.

Как избавиться от апатии? Рассмотрим подробнее.

Научиться радоваться

Как бороться с апатией? Можно ли этому научиться, не прибегая к помощи специальных препаратов? Симптомы апатии слишком выраженные, чтобы их можно было игнорировать. Прежде всего, необходимо научиться замечать то прекрасное, что окружает человека в жизни.

Задумываясь над тем, как вылечить апатию, нужно помнить, что личность сама себя наполняет эмоциями. Чтобы понимать, как бороться с апатией, нужно несколько дней понаблюдать за своим внутренним состоянием. Лечение расстройства должно начинаться с осмысления того, как справляться со своими негативными чувствами, побеждать их.

Просто нужно захотеть освободиться от болезни и постепенно выходить из внутреннего негативизма. Перебороть слабость и избавиться полностью от привычки замечать лишь дурное, не получится сразу. Из этого состояния нужно вытаскивать себя постепенно, но не сдаваться при первых неудачах.

Если человек хочет сделать себя сильным, это означает, что он готов пытаться работать с собственной слабостью.

Медикаментозные средства

Почему в некоторых случаях слова мало помогают? Из состояния апатии выйти не просто. Только одного желания иногда будет явно недостаточно.

Если обращение к разуму не помогает, это означает, что душевное расстройство довольно серьезное и требует специального лечения.

Как вывести человека из душевного тупика, помочь победить слабость? Убрать страхи и сомнения, вытащить душу из внутреннего заточения поможет прием специальных препаратов. Их назначит лечащий врач, самостоятельно себе приобретать сильнодействующие таблетки не стоит.

Таким образом, чтобы знать, как преодолеть апатию, нужно регулярно работать над собой, ставить для себя новые цели и стремиться к их достижению. При апатии людям важно вытащить себя из безнадежного состояния пассивного созерцания действительности и начать жить по-настоящему.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/chto-takoe-apatiya-i-kak-s-nej-borotsya

Способ 7. Приготовьте изысканный ужин

Для семьи, для друзей или просто для себя. Скука говорит о том, что вы давно не испытывали ярких вкусов жизни. Еда – один из наших самых первобытных инстинктов, а с помощью сегодняшнего разнообразия продуктов и пряностей, можно наполнить свою жизнь ароматом не только привычных голубцов, но и чего-то экзотического. Вы спросите, как вообще можно избавиться от апатии и лени при помощи кулинарии?

Для вдохновения расскажу вам о Саше Мартин — автора блога Global Table Adventure. Саша живет в Тулсе, Оклахоме и несколько лет назад придумала такой способ «виртуальных путешествий»: один раз в неделю готовить для своих близких новое блюдо из разных стран, в алфавитном порядке.

Она начала с Афганистана и первым ее блюдом стало sabse borani

— закуска из шпината и йогурта. Закончила Саша рецептом из Зимбабве.

На весь проект ушло 4 года, в течение которых она еженедельно делала шаг к своей долгосрочной цели. Когда у Саши возникла идея кулинарных приключений, ее дочке было всего 6 месяцев, поэтому за первые 5 лет своей жизни девочка попробовала блюдо из каждой страны (как же это прекрасно, согласитесь?!).

Муж Саши, несмотря на то, что американский гамбургер с картофелем были его любимой едой, поддержал энтузиазм жены, внеся свою лепту в проект как фотограф.

На сайте Саши я нашла промо ее первой книги с замечательным названием «Life from Scratch». Я не перестаю удивляться, каким образом хобби может преобразовать жизнь человека, наполнив ее новым смыслом и драйвом. Ну как, вам уже удается справиться с апатией? Вопрос “Что делать, когда все надоело” начинает немного отступать. Не правда ли?

Общие рекомендации, как не попасть в состояние, когда ничего не хочется

Уделяйте больше времени себе, не зацикливайтесь на работе. Помните поговорку «Тише едешь — дальше будешь». Выделите время для занятий спортом, любимым хобби. Проводите больше времени на природе.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Похожие состояния могут свидетельствовать о наступлении раннего климакса.

Работа на износ и погоня за достижениями являются одними из основных стрессовых факторов в современном мире. Подумайте, ведь загнав себя в состояние когда нет настроения, ничего не хочется, вы не сможете насладиться даже величайшим из достижений.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: