Как успокоить нервную систему и снять напряжение

Современная жизнь полна стресса и напряжения, с которым каждый человек сталкивается ежедневно. Как известно, нервное напряжение не просто является изнурительным фактором, но и негативно влияет на организм, приводя к нарушениям в его работе. Следует заметить, что большинство заболеваний, которые известны современной медицине, имеют психосоматическую форму. В результате, важнейшим условием становится поддержание собственного психологического равновесия, и добиться этого можно при помощи множества методов, которые описаны в данной статье.

Кому рекомендованы седативные препараты

В сети аптек достаточно фармакологических средств, предназначенных для стабилизации работы нервной системы. Помимо успокаивающего эффекта, они способны корректировать недостаточную функцию сердечного аппарата, устранять проблему бессонницы, поддерживать человека в нормальном психическом и эмоциональном состоянии.

Конечно, большинство таких таблеток, особенно, тех, что созданы на основе стероидов – синтетических и растительных, выписываются психотерапевтом, поскольку их воздействие сопровождается рядом негативных симптомов и привыканием. Кроме того, у этих лекарств всегда есть противопоказания, при несоблюдении которых можно нанести непоправимый вред собственному организму.

Однако сильные успокоительные препараты без рецепта всё же приобрети можно, но тогда стоит обращать внимание на состав и активное вещество выбранного медикамента, и знать, когда его можно использовать без вреда.

Данные препараты имеют определённые показания:

  • синдром хронической усталости, характеризующийся дефицитом жизненной энергии, ломотой в мышцах и суставах, снижением иммунитета, нарушениями в психике и интеллектуальной деятельности;
  • устойчивое расстройство сна;
  • навязчивые состояния с ощущением внутренней неудовлетворённости, тревоги;
  • повышенная раздражительность, часто заканчивающаяся нервными срывами и агрессией;
  • усиленное потоотделение, вследствие повышенной функции потовых желез;
  • ухудшение работы пищеварительной системы из-за раздражённого кишечника;
  • чувство подавленности, эпизоды депрессии;
  • нарушение двигательной функции, тремор;
  • гипертоническая болезнь, учащённое сердцебиение при перевозбуждении;
  • астено-невротический синдром
  • комплекс негативных симптомов при климаксе.

Как видно, перечень нарушений, при которых применяются психолептики, довольно обширен, а некоторые из них достаточно серьёзны и нужны, действительно, эффективные средства. Безрецептурные лекарства, к сожалению, в таких случаях помогут вряд ли, и на приём к врачу прийти всё-таки придётся.

Итоги

Всё зависит от изначального состояния и образа жизни. Неслучайно мы привели две группы по рецептурному лечению – это связано их крайне сильным действием, большим количеством побочных эффектов и высокой степени осторожности при применении. Именно при крайних, сильных нарушениях нервной системы применяются эти препараты. Их может назначить только врач.

Если же вы находитесь в состоянии невроза, чувствуете сильное нервное напряжение (чувство беспокойства, бессоница, неспособность расслабиться, страх), тревогу или соматические проявления тревоги, то вам подойдут анксиолитики (в особенности инновационный небензиазепиновый анклиолитик Афобазол). В случае бессонницы и легкой тревоги, будут актуальны препараты валерианы, пустырника.

Но если проблема со сном у вас связана с нервами, , а при этом вы не хотите засыпать на ходу, то также подойдут небензодиазепиновые анксиолитики (Афобазол). Именно такие препараты помогут снизить действие стресса, трезво и ясно посмотреть на проблему и решить её без страха и тревоги.

Список литературы:

  1. Харкевич, Д. А. Фармакология : учеб. для вузов / Д.А.Харкевич. — М. : ГЭОТАР-МЕД, 2008.
  2. Порядина Г.В. Стресс и патология. : методическое пособие. – М.: РГМУ, 2009, 23 с.

Как действуют успокаивающие средства

Успокаивающие препараты бывают незаменимы при постоянных физических и умственных перегрузках, когда эмоциональное состояние человека находится на грани срыва и даже нервных расстройств. Они способны вернуть человеку уравновешенность и спокойствие.

Основное действие, которое они оказывают на организм:

  • снижение возбудимости, за счёт торможения активных процессов в коре мозга;
  • стабилизация работы вегетативной нервной системы;
  • нормализация функции сердечной мышцы и выравнивание ритма её сокращений;
  • возвращение к физиологической норме процессов засыпания;
  • устранение кишечных колик, снижение болевого синдрома при их приступах.

Особенность безрецептурных средств с успокаивающими свойствами в том, что они не оказывают негативного влияния на психику, а только участвуют в замедлении мозговых реакций, щадящим способом обеспечивая состояние равновесия.

Также данные лекарства способны усиливать действие анальгетиков, психотропных медикаментов, служащих для лечения психотических недугов, антидепрессантов и снотворных, призванных облегчать засыпание и регулирующих продолжительность сна.

Хорошие успокоительные средства без рецептов

Такие медикаменты производятся в форме капель для перорального приема, таблеток и подкожных уколов, но в последнем случае речь идет о препаратах по рецепту. Остальные успокоительные можно купить в аптеке, использовать по назначению после изучения приложенной аннотации. Одним пациентам одного курса хватает для нормализации нервной системы, а другим – желательно повторить лечение после недельного перерыва.

Настойки из лекарственных трав

  1. Настойка пустырника – сильное успокоительное без рецептов, которое выпускается в форме пероральных капель. Действие легкое, безвредное. Противопоказания – непереносимость пустырника или спирта из состава лекарства. Средняя доза – 20 капель трижды за сутки.
  2. Настойка пиона – хорошее успокоительное без рецептов, настоянное на спирту. Действие безопасное, но принимать лекарство не рекомендуется при беременности, грудном кормлении, непереносимости компонентов.
  3. Капли Морозова – противотревожное, которое сочетает в натуральном составе корень пустырника, валерьянку, мяту перечную, боярышник на спиртовой основе. Принимать можно в целях лечения, эффективной профилактики.

Успокоительные настойки в упаковках

Сильное успокаивающее средство в таблетках без рецептов

  1. Афобазол – легкий транквилизатор, который эффективно борется с симптомами повышенной тревожности. Успокоительное отпускается без врачебного назначения и рецепта, не вызывает эффекта привыкания, а сонливость и заторможенность среди побочных явлений отсутствуют.
  2. Глицин – белые таблетки для рассасывания, обеспечивающие легкий расслабляющий эффект. Лекарство повышает стрессоустойчивость, снижает конфликтность и агрессивность, что особенно уместно в подростковом возрасте.
  3. Персен – это сочетание мяты, валерьяны и мелиссы, которое обеспечивает устойчивый и продолжительный седативный эффект. К тому же это эффективный спазмолитик, устраняющий болевой синдром разной интенсивности. Нужно попить разовую дозу, и общее состояние нормализуется через 10-15 минут.
  4. Нейроплант – это препарат зверобоя, который является не только успокоительным, но и легким антидепрессантом с мягким эффектом. Растительная основа позволяет использовать средство для лечения и профилактики нервных расстройств в детском и подростковом возрасте. Полный аналог – Негрустин.
  5. Деприм – быстродействующие таблетки или капсулы с экстрактом зверобоя в натуральном составе. Активный компонент быстро действует на вегетативную систему, обеспечивает расслабление гладкой мускулатуры, эмоциональное равновесие. Натуральная основа исключает список противопоказаний.

Разновидности успокаивающих препаратов от нервов без рецептов

К данной категории фармакологических средств относится несколько групп препаратов, имеющих разные лечебные свойства и интенсивность воздействия.

Выделить можно следующие виды:

  1. Лекарства с растительным составом в виде настоек и экстрактов целебных трав. Это недорогие препараты от нервов без рецептов, которые можно использовать довольно продолжительное время, не боясь опасных последствий. Доктором они могут быть рекомендованы при всех видах тревожных состояний, кроме того, их лечебное действие позволяет восстановить здоровый сон, улучшить работу сердца.
  2. Бромиды – средства на основе солей бромоводородной кислоты и калия. Обладают успокаивающим и противосудорожным действием. Используются при неврозах, приступах истерии, ранней форме гипертонии, эпилепсии. Среди минусов отмечается большое количество противопоказаний и побочных проявлений, таких как, снижение памяти, дрожание, заложенность носоглотки, кашель, воспаление конъюнктивы, диарея.
  3. Лекарства со смешанным составом на основе брома и экстрактов растений, некоторые также содержат спирт, из-за чего не рекомендованы до определённого возраста и во время беременности. Показания к употреблению – хроническая усталость, бессонница, тревожные состояния.
  4. Антидепрессанты – средства быстрого действия, применяемые при выраженном угнетённом состоянии, депрессии, способные за короткое время восстановить нормальный эмоциональный баланс и укрепить психическое здоровье.
  5. Быстродействующими лекарствами считаются и нейролептики, которые используют при расстройствах психики. Такие препараты также входят в список успокоительных таблеток без рецептов, но должны быть рекомендованы специалистом. Приём их ограничивается установленным временем. Эти средства при неправильной дозировке и схеме терапии, негативно воздействуют на здоровые участки мозга, вследствие чего приводят к нарушению его работы.
  6. Наиболее мощным и, в то же время, опасным, считается применение транквилизаторов. Это психотропные средства, эффективные, но имеющие множество ограничений по приёму, что является их существенным недостатком. Они назначаются доктором в случаях серьёзных фобических приступов, сочетающихся с симптомами вегетативных нарушений. Лекарства обладают снотворным, противосудорожным и успокаивающим действием и, действительно, помогают при тяжёлых нервных расстройствах, но быстро вызывают зависимость и сопровождаются побочными проявлениями – ухудшением зрения, головокружением, снижением координации, ослаблением тонуса мышц.
  7. Препараты на базе барбитуровой кислоты. Данная группа лекарств актуальна при расстройствах сна, судорожных припадках, приступах эпилепсии. Так же, как и транквилизаторы, они обладают сильным и неоднозначным воздействием на мозг и нервную систему, поэтому должны использоваться с осторожностью.
  8. Гомеопатические лекарства, в целом, безобидны, поскольку имеют натуральный состав. Они применяются при апатии, повышенной возбудимости, проблемах с засыпанием. Подходят для длительного приёма, прописываются в период вынашивания ребёнка, их можно давать детям.

Любое их этих средств можно приобрести, не имея рецепта на руках, но для этого надо знать, какое действие они могут оказать на организм, и как правильно их использовать.

Советы: как успокоить нервы в зависимости от ситуации

Существует большое количество различных методик, позволяющих привести мысли и чувства в норму. При этом мало кто догадывается, но гармонизация своего психологического состояния может быть проведена без каких-либо дополнительных инструментов. Большинство людей, испытывая раздражительность или предвкушая нервное перенапряжение, пьют седативные средства, однако справиться можно и «собственными руками». Именно поэтому ниже приведены наилучшие способы успокоить нервы в зависимости от ситуации.

Как перестать нервничать перед экзаменом

Страх экзаменов – это одно из самых распространенных явлений в период студенчества, которому посвящено огромное количество исследований. Согласно различным подходам, избавиться от этого волнения можно с помощью разных способов. Одним из традиционных методов, используемых в практической психологии, является метод систематической десенсибилизации. Если разобрать название подхода по словам, то это будет иметь следующее значение: поэтапное снижение чувствительность к переживаемому событию.

способы успокоиться перед сдачей экзаменов

Проводить процесс можно как самостоятельно, так и при помощи профессионала. В рамках обозначенного процесса следует руководствоваться правилами, которые будут описаны далее в контексте инструкции проведения десенсибилизации. Важно заметить то, что к методу следует прибегать за неделю, или минимум день до экзамена. Итак, начиная процесс, нужно расслабиться, закрыть глаза и представить предстоящий экзамен, но делать это поэтапно.

Сперва нужно представить день экзамена и когда внутри появится волнение, потребуется расслабиться, чтобы тревога исчезла. Когда внутри все стало ровно, нужно представить сборы для похода на экзамен, постепенно приближаясь к самому главному. Аналогичным образом потребуется расслабиться, чтобы избавиться от напряжения после последней картинки. На следующем этапе можно зайти далее, например, представить поход в учебное заведение, то, как выглядит аудитория, момент вытягивания экзаменационных билетов и пр. Важно каждый раз снимать напряжение посредством расслабления, в результате чего реальный экзамен покажется обычным, мероприятием не вызывающим никакого дискомфорта.

Как быстро избавиться от стресса на работе

Если необходимо быстро, здесь и сейчас снять стресс, избавившись от волнения, можно прибегнуть к экспресс-методам. Самый лучший способ привести мысли и чувства в норму – это нормализовать дыхание. Существует множество техник и тренингов, в рамках которых рассматриваются наиболее действенные дыхательные упражнения. Однако для быстрого успокоения существует чуть ли не единственное упражнение, являющееся частью холотропного дыхания.

Для проведения процесса необходимо сесть ровно и выпрямить спину, после чего сделать глубокий вдох ртом. В тот момент, когда воздух наполнил легкие максимально, необходимо сделать резкий выдох носом, не делая между вдохом и выдохом никакой паузы. Это упражнение нужно сделать около 10-ти раз, после чего можно почувствовать облегчение.

Способы снять нервное напряжение перед сном

Наилучший способ снять напряжение перед сном после трудного трудового дня – это метод прогрессивной релаксации. Этот способ хорош тем, что его можно делать перед самым сном, находясь под одеялом в кровати. В качестве инструмента можно использовать расслабляющую негромкую фоновую музыку без слов, которая звучит из колонок, так как ничего не должно сковывать, в том числе и наушники.

Для того чтобы начать процесс, потребуется начать ровно дышать, делая продолжительные глубокие вдохи и выдохи, при этом между ними не должно быть пауз. Дыхание должно быть слитным, напоминающим колесо, которое катится с горки. Дыхание – это то, на чем следует концентрировать внимание, то, что позволит очистить ум и перестать думать о чем-либо.

Теперь важно начать расслабляться, при этом делать следует это постепенно, расслабляя по очереди каждую мышцу и каждую часть тела. Начинать необходимо с рук, постепенно расслабляя кисть правой руки, затем предплечье, плечо, потом вторую руку, ногу, спину, голову и пр. Поможет расслабиться, если представлять, что тело постепенно тяжелеет, наливаясь теплом.

Травы, чаи, как успокоительные для «расшатавшихся» нервов

Народные (натуральные) средства

  • Чай с мелиссой

Цветы и листья мелиссы завариваются чуть дольше пятнадцати минут. Обычно его пьют горячим.

  • Чай с пустырником

Больше всего подходит для слабонервных и впечатлительных людей. Для улучшения его вкуса в чай добавляется смесь меда и лимона.

  • Чай с перечной мятой и валерианой

Пятьдесят граммов мяты и пятьдесят граммов корней валерианы смешиваются между собой и заливаются кипятком. Настаивается напиток в течение тридцати пяти минут и тщательно процеживается.

Лекарства на травах

Пользуются популярностью легкие средства на травах. Природные компоненты отличаются мягким воздействием. Кроме того, отсутствует риск привыкания. Вот некоторые варианты:

  1. Пустырник Форте от компании Эвалар рекомендуется для нервной системы. Он помогает убрать раздражительность и напряжение, а также позволяет увеличить стойкость к стрессам и расслабить мышцы. Применяется при хронической усталости и легких формах апатии.
  2. Валериана относится к самым известным средствам для нервной системы. Его используют при нарушениях сна, депрессии и расстройствах сердечно-сосудистой системы.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: