Личная зона комфорта: как ее определить и расширить


Зона комфорта и успех: важно делать новое и непривычное, чтобы добиться грандиозных результатов во всех сферах жизни.

Как выйти из зоны комфорта, которая давно держит вас в цепях? Для чего это нужно? Для того чтобы стать уверенней и сделать мощный толчок во всех сферах жизни. Я уверен, что ты это сможешь!

Для того чтобы расти и развиваться, нужно ежедневно чувствовать себя некомфортно. Думаешь, все хорошее находится за пределами этой зоны? Не все, однако, давай поразмышляем.

Ты наблюдал за маленькими детьми? Они почти ничего не боятся, имея только два основных страха: инстинктивный и универсальный. Они боятся упасть, их пугают крики и громкие звуки.

С возрастом они начинают осознавать разные виды опасностей. Родители учат их бояться электрического тока, огня, воды, острых предметов, собак, чужих людей, автомобилей.

Благодаря инстинкту самосохранения мы находимся в состоянии безопасности, в пределах зоны комфорта. Она удерживает нас от исследования новых вещей, предметов, покорения новых вершин. Христофор Колумб говорил: «Ты никогда не сможешь пересечь океан, если у тебя не хватит смелости оставить берег».

Под действием чувства страха в нашем мозгу высвобождаются химические вещества, которые запускают физические действия. Человек убегает или притворяется мертвым, либо борется с опасностью. Страх у него ассоциируется с болью и испугом.

Узнай как развить феноменальную память!

Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Забрать подарок

Происходит боязнь боли, как физической, так и душевной. Инстинкт самосохранения действует через первую систему предупреждения — страх, и защищает от опасностей.

Вторая система предупреждения — это тревога. Например, многие взрослые люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти.

Чем дольше мы остаемся внутри зоны комфорта, тем менее комфортно чувствуем себя вне ее. С возрастом человек уже не может делать определенные вещи. Если мы будем постоянно пребывать в зоне комфорта и не пытаться расширить ее, то со временем определенные вещи сойдут до минимума.

Как появляется зона комфорта

Зона комфорта – это очерченное пространство, где человек себя чувствует удовлетворенным. Нет, не всегда счастливым, но чаще всего удовлетворенным.

Зона комфорта – это всегда выбор. Выбор может стоять между лучшими и худшими альтернативами. Человек даже может выбрать из двух зол меньшее, если другого выбора не видит.

И попадая в какую-то зону комфорта, где можно получить хоть немного удовольствия от жизни, человек останавливается. Если удовольствий в жизни было очень мало, тогда человек боится, что выйдя из зоны комфорта, он потеряет и это. Такое убеждение заставляет некоторых людей жить в нищете, ужасных бытовых условиях, в безденежье, и при этом ничего не менять.

Ведь зона комфорта – это всегда гомеостаз, это всегда равновесие. И выходить из равновесия, порой, ой как не хочется. Ведь неизвестно, что там ждет человека впереди. А может, будет еще хуже? И это обездвиживает человека.

Хотя есть и другие люди, которые всегда и всюду пытаются расширить свои границы, тем самым расширяя зону комфорта.

Зона комфорта. Выйти или остаться?

Поделиться:

В последнее время очень принято критиковать зону комфорта. Не вдаваясь в долгие рассуждения о том, что это такое, скажем лишь, что под зоной комфорта понимается жизненное пространство человека, достаточно хорошо освоенное, в котором ему легко и понятно без лишних усилий проживать день за днем.

ХОРОШО ЭТО ИЛИ ПЛОХО?

Давайте представим жизнь человека в виде ступеней.

Вертикальная часть ступени – зона преодоления. Чтобы подняться вверх, нужно приложить определенное усилие, выполнить действие. Преодоление всегда трудно. Поэтому вертикальную часть ступени можно назвать зоной дискомфорта.

Горизонтальная часть ступени – место, где можно закрепиться, встать устойчиво на ноги и отдышаться, а еще можно с высоты очередной ступени посмотреть назад на пройденный путь. Как вы уже догадались, горизонтальная часть ступени – зона комфорта.

Начиная с рождения, в жизни человека постоянно чередуются периоды пребывания в зонах комфорта и дискомфорта.

Появившись на свет младенец испытывает дискомфорт от незнакомой среды, но вскоре осваивает ее: начинает дышать воздухом через легкие, приспосабливается жить в воздушном пространстве… Затем учится держать голову, сидеть, ползать, ходить.

Сколько раз он падает, ударяется, но снова встает и стремиться освоить новое незнакомое ему пространство. Освоив (преодолев зону дискомфорта), он на какое-то время закрепляется в новой зоне комфорта. Затем процесс повторяется.

Заметьте, что зона дискомфорта – это просто новое и неосвоенное человеком поле. Когда он научится в нем комфортно существовать, зона дискомфорта станет зоной комфорта.

За границами зоны комфорта всегда находится зона дискомфорта. Это неизвестное пространство постепенно становится привычным, знакомым, где можно существовать, не прилагая больших усилий.

В первый год жизни происходит, пожалуй, самое интенсивное развитие, а, значит, и частое чередование зон комфорта и дискомфорта. С возрастом скорость освоения нового у большинства людей замедляется. Многие обрастают такими страхами и непреодолимыми убеждениями, что застревают в зоне комфорта, намеренно не желая что-то менять.

Конечно, если вас все очень устраивает, можно надолго закрепиться в зоне комфорта. НО! Кажущаяся стабильность очень обманчива. Вы просто теряете время, стареете, ничего не приобретая взамен! Нет преодоления – нет развития. Поэтому каждый решает сам, двигаться дальше или остаться!

Еще одна важная вещь, о которой не могу не сказать. В детстве идет самое интенсивное развитие (преодоление зон дискомфорта), в зрелом возрасте этот процесс индивидуален.

Догадайтесь, кто успевает в жизни гораздо больше своих сверстников? Да, именно тот, кто не боится выйти за границы комфорта, преодолеть свой страх, набить лишних шишек, набраться опыта… Тот, кто делает, пытаясь освоить для себя что-то новое.

В жизни не может быть гарантий. Мы не знаем, что ждет нас впереди (за зоной комфорта). Мы можем только учиться принимать жизнь такой, как она есть, осваивая неизвестное пространство, поднимаясь на следующую ступеньку.

Есть три основные группы людей.

Первая – те, кто постоянно двигается вперед (выходит из зоны комфорта) и двигает окружающих. Таких людей очень мало.

Вторая – те, кто всем доволен (постоянно в зоне комфорта). Их очень-очень мало. Настолько мало, что можно считать исключением из правил.

Третья – те, кто хотел бы двигаться дальше, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения надолго заставляют оставаться в собственной песочнице. Их очень-очень много.

Возможен ли переход из одной группы в другую?

Из первой в третью – нет, а во вторую — в очень редких случаях.

Из второй очень редко в первую.

Из третьей – редко в первую группу.

При этом мечтающих из третьей группы оказаться в первой очень много, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения…

Что же делать тем, кто, находясь в третьей группе, все-таки очень хочет оказаться в первой?

Начинать нужно с собственной картины мира. Именно в ней закреплены все убеждения, сформированные реальностью, в которой вы росли и развивались. Именно в вашей картине мира, скорее всего, есть убеждение «солдат спит – служба идет».

К сожалению, старые убеждения невозможно отбросить, но можно заменить новыми. Увы, не помогут чтение мотивационных книг или долгие обдумывания. Убеждения меняются через смену реальности, новый опыт. А опыт и реальность невозможно надумать, нужно сделать, закрепив результат в своем сознании.

И здесь человек снова натыкается на свои убеждения: делать не хочется, хочется отбыть очередной день. И так по накатанной. Потому и не получается реализовать жизнь такой, о которой мечтается, не хочется брать на себя ответственность, а хочется вечер пятницы.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА?

Необходима смена модели поведения, осознанно или неосознанно воспроизводимой вами. Ведь если сегодня вы делаете, тоже, что и вчера, то не стоит завтра ждать новых результатов. Если ежедневно вами воспроизводится модель «работа – диван – сон – работа», не сложно угадать, что вы будете делать завтра.

С другой стороны, если вы регулярно делаете то, что мало кто (или никто) до вас не делал, то со временем вы добиваетесь того, чего мало кто (или никто) смог добиться. А это уже тот «эксклюзив», которым вы интересны миру и всем окружающим.

Например, вместо сериала на диване (зона комфорта) вы осваивали и доводили до совершенства технологии изготовления деревянной мебели (процесс кройки и шитья, занятие йогой, бизнес) и сегодня несете в мир такие знания или умения, которыми владеет мало кто (или никто). А лежать на диване с пультом от телевизора сможет каждый.

Другой пример. В своем офисе вы упорно осваиваете новое, включаетесь во все задания, умеете улавливать суть моментально. Делаете свою работу так, как не может сделать никто, в то время, как пить чай или трепаться обо всем умеет каждый.

Действуя, осознано выбирая новую модель поведения, вы неизбежно столкнётесь с критикой от своего окружения. Если вы начинаете меняться, это изменяет границы комфорта окружающих, которые они будут отвоевывать. Будьте готовы к соблазнам, продолжая делать, а не откладывать, сосредоточившись на своих приоритетах.

Это самый короткий путь превращения зоны дискомфорта в зону комфорта.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Зона комфорта – одно из жизненных состояний. Адаптируя новую реальность, преодолевая собственные страхи, человек превращает неизвестную реальность (зону дискомфорта) в зону комфорта.

За зоной комфорта всегда находится зона дискомфорта.

Регулярная смена зоны комфорта и освоение новой действительности – признак развития человека.

Невозможно «жить как все», и при этом иметь уникальные достижения.

Отказываясь от своей привязанности к известному (ставшему комфортным), вы получаете доступ в пространство новых возможностей.

Хотите, чтобы ваши достижения и успехи отличались от формулировки «как у всех», меняйте модель своего поведения, не дожидаясь завтра и не придумывая лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения…

Мотивация «от» и «к»

Почему существует эти два типа людей? И те, и другие жаждут счастья в своей жизни. Но одни постоянно расширяют свои границы и привлекают все больше ресурсов. Другие застряют в своей бедности и несчастливости. Первые постоянно что-то меняют, улучшают. Вторые все время жалуются на жизнь, но не меняют ничего. Это и есть мотивация «от» и «к».

Все дело в образе мира внутри каждого человека. У одних людей образ мира весьма оптимистический, и эти люди склонны добиваться позитивных целей. Для других людей мир жесток и несправедлив. Поэтому они выбирают жить по модели «не высовываться». В этом случае они не склонны расширять свои владения и, соответственно, свою зону комфорта.

Отличить их можно друг от друга просто. Нужно понять какая мотивация движет таким человеком. Это мотивация достижения целей – мотивация «К». Или мотивация избегания неудач – мотивация «От». Поняв, что движет человеком, можно с точностью пророка предсказать как он будет действовать, довольствоваться старым, и наступать на те же грабли, или искать большее и лучшее счастье.

Почему необходимо выходить из зоны комфорта

Проблемы начинаются, когда вы чувствуете себя слишком комфортно в своей удобной зоне. Вы только мечтаете о больших переменах, но ничего не делаете, чтобы превратить мечту в цель и достичь ее. Вы перестали развиваться интеллектуально, вы не получаете новые знания и навыки. В вашей жизни наступил период застоя.

Единственный способ избежать этого, стать личностью и полностью реализовать свой потенциал — выходить за пределы своей зоны комфорта. Как сказал Нил Доналд Уолш автор книги «Беседы с богом»: «Жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта».

Зона комфорта и ее свойства

Как мы уже писали, зона комфорта – это и хорошо и плохо. Смотря какой человек перед вами. И как он ею воспользуется: как забором, отделяющим его от мира; или как счастьем, которое можно все время увеличивать.

Жизнь в зоне комфорта. Хорошо:

  • Человек чувствует удовлетворенность или счастье, а это эндорфины, химический процесс постоянного удовольствия, кто же откажется;
  • Он не попадает в зону постоянного стресса, его нервы успокаиваются, жизнь налаживается;
  • Стабилизируется здоровье, появляется внутреннее спокойствие, уверенность.

Жизнь в зоне комфорта. Плохо:

  • Человек отказывается от каких-либо попыток изменить свою жизнь, так как это выводит его из зоны комфорта;
  • Он не решается пойти на боль, на страх и сделать самый главный переворот и самые главные изменения в своей жизни;
  • Теряет образ счастья, мечты и перестает стремиться стать счастливым.

Следуя за толпой, вы рано или поздно в ней заблудитесь

Жизнь гораздо полноценнее, когда вы находитесь в состоянии постоянного поиска и роста, общаетесь с людьми и «ломаете стены», освобождая свой потенциал. Делать всё это «дистанционно» из зоны комфорта невозможно. Когда вы стоите на месте, вас просто сносит течением жизни. Выйдите из своего уютного мирка, и вас начнут замечать. Вы больше не будете следовать за кем-то, вы начнёте вести за собой. У вас появится шанс подавать пример и показывать другим, сколько возможностей таится на расстоянии вытянутой руки за границей их зоны комфорта.

Чем зона комфорта «держит» человека:

  1. Страхи
  2. Удовольствия
  3. Сопротивление изменениям.

Эти три напасти и держат человека в неизменности. Как уже было сказано выше, человек, которому сложно что-то менять внутри себя имеет весьма невеселую картину мира, это и заставляет его пятиться назад.

Страхи, как правило, подсказывают ему, что лучше не будет.

Удовольствия, которые он получает здесь и сейчас, говорят ему «не рыпайся».

В результате он чувствует мощное сопротивление и нежелание куда-либо двигаться. Ему лучше оставаться на месте с позицией «лишь бы не было хуже». И он остается.

Что это такое?

Зона комфорта — это условная зона жизненного пространства человека, в котором он ощущает себя привычно, где он все знает и чувствует ту или иную степень уверенности.

В большинстве случаев определение «зона комфорта» обозначает именно зону комфорта: человек достиг определенной стабильности в жизни, у него есть заработок, который его устраивает, его жизнь течет размеренно и предсказуемо, а особой необходимости менять что-то в ней и нет.

Поэтому его личностное развитие останавливается, он отчасти даже деградирует. Чувство комфорта и спокойствия действует на его личность негативно, и, чтобы что-то изменить, необходимо приложить усилия и выйти за пределы стандартного течения жизни.

Но, вопреки многим утверждениям, зона комфорта не всегда ассоциируется с чем-то сугубо положительным, комфортным и по этой уже причине вызывающим затруднения в процессе развития каждого отдельно взятого человека.

К примеру, женщина, которая недовольна взаимоотношениями с мужем и занята однообразной, поднадоевшей уже деятельностью, может понимать, что надо что-то менять. При этом у нее не хватает смелости начать эти изменения.

Ее привычная область жизни является зоной комфорта (хотя прямо-таки комфортной ее назвать немного сложно), и, чтобы что-то изменить, ей надо покинуть эту область: обсудить ситуацию с мужем, сменить работу или внести в нее какое-то видимое разнообразие, приобрести новые навыки.

Некоторые люди, не имеющие к психологии и психиатрии отношения, но стремящиеся сделать свое мнение важным для окружающих, могут выучить несколько терминов из популярных статей, включая определение «зона комфорта», и использовать их, не понимая до конца сути многих вещей.

Например, встречаются ситуации, когда люди узнают, что у их друзей или знакомых депрессия либо какое-то другое психическое заболевание.

И они решают, что их ценное мнение очень важно для человека, поэтому говорят ему: «Тебе надо выйти из зоны комфорта — и все станет очень хорошо, эта твоя депрессия пройдет, надо только устроиться на новую работу и начать учить японский язык».

А для человека даже кровать заправить — подвиг. И ему нужен психотерапевт и антидепрессанты, а не популярные книги о том, как достичь недостижимого.

Зона комфорта возникает в тот момент, когда человек привыкает к тому, что его окружает, привыкает к определенному распорядку дня, определенным интересам и занятиям.

Чем дольше он находится в этой привычной области, тем сложнее ему изменить что-то в своей жизненной структуре.

Что заставляет человека «загнивать» и отстаивать свою зону комфорта:

И с того времени, как человек попадает в эту пресловутую зону комфорта, он обзаводится разного рода оружием и инструментами, с помощью которых пытается защитить свое право на комфорт всеми возможными способами.

У человека появляется целый арсенал инструментов, которые ему дают возможность безболезненно пребывать в зоне своего существования и никуда не торопиться. К ним относятся:

  • Обвинения
  • Оправдания
  • Выгоды.

Если человек не может и не хочет выходить из зоны комфорта, он, конечно же, переходит к обвинениям всего мира, государства, бизнеса и близких ему людей. Он всегда находит тех, кто виноват в том, что он неудачник, от того, что он нищий, несчастный и т.д. Обвинения всегда расскажут о том, что человек живет в мотивации «от», и зону своего комфорта не собирается покидать.

Вы можете спросить этого человека о том, почему он сам ничего не делает в таком случае, если все плохие. И он вам найдет кучу малу оправданий, чем он отличается от других. Он скажет, что загнан в угол, что подходящей работы нет, что его никто не ценит, поэтому он отказывается подниматься с дивана.

На самом деле, на том же диване оставаться выгоднее, чем бегать и искать работу по мокрой и холодной погоде. Оправдываться выгоднее, чем решать на работе трудовые конфликты и расти в мастерстве.

Ловушка 1. «Мы пойдем проверенным и испытанным путем»

Многим из нас естественный инстинкт подсказывает делать то, что было опробовано раньше и принесло доказанные результаты. Даже самые авантюрные люди довольно часто идут проторенной дорожкой. Такой путь экономит время и энергию, если не деньги. Недавние исследования ясно показывают, что традиционные компании склонны инвестировать лишь в самые проверенные цифровые технологии. По этой причине обсуждение «преимущества или риска первого на рынке» в сравнении с «преимуществом (рисками) последователей» на протяжении десятилетий породило тома исследований и мнений.

Если посмотреть на историю брендов, сейчас лидирующих на рынках, мы найдем там немного первопроходцев.

Toyota — крупнейший в мире производитель автомобилей — вышла на международную арену в 1960-х годах, когда General Motors и Ford были уже прочно известны по всему миру. Еще моложе — международное доминирование Samsung на рынке бытовой электроники. Даже в консервативной индустрии продуктов питания и напитков номер один, Nestle (основанная в 1905 году), и номер два, Pepsico (1898), моложе Coca Cola (1892) и Kraft Heinz (1869 год), занимающих, соответственно, третью и четвертую ступеньки.

Это верно и для цифрового мира: Google не был первой поисковой системой, Facebook и Twitter пришли после целого ряда сайтов социальных сетей, а Apple представила iPhone в одном из самых забитых сегментов рынка.

Так почему бы не взять небольшую паузу и не подождать с насущными проблемами цифровой трансформации, пока более храбрые люди на рынке не совершат свою долю ошибок? Тогда появятся точные перечни того, что можно делать, а что — нельзя, позволяя тем, кто умнее и более терпелив, сэкономить ресурсы.

Этот способ мышления был концептуализирован как подход «быстрого последователя». Согласно некоторым исследованиям, 61% корпораций считает его эффективной стратегией в отношении цифрового лидерства.

С другой стороны, вы вряд ли найдете восторженных сторонников стратегии быстрого последователя среди исследователей цифровой трансформации. Скорее, вы встретите множество текстов, осуждающих такой подход. Налицо парадокс — почему мышление, получившее так мало теоретической поддержки, столь распространено в реальных действиях?

Защитники стратегии быстрых последователей указывают на примеры, о которых мы упоминали. Если такие «сливки» цифрового бизнеса, как Google, Facebook или Twitter, очевидно, являются последователями, разве это не работающий подход? Справедливым будет и указание на то, что цифровые технологии в наши дни окружены огромным медийным шумом, который эксплуатируется армиями вендоров, в большей степени преследующих свои финансовые цели, чем решающих бизнес-задачи клиентов.

Внедрение всех представленных на рынке инноваций убьет бюджет любой корпорации. Значит, нужно экспериментировать понемножку, а затем разворачивать то, что сработало. Опять-таки, многие настоящие цифровые лидеры подпишутся под этой формулой.

Мысль ошибочна по одной причине: она ставит вопросы технологии впереди трансформации бизнеса. Что и приводит к тупиковой ситуации. Для крупной политизированной корпорации с большим количеством не склонных к риску умов наверху ни одно доказательство успеха пилотного проекта не будет достаточно убедительным. Скорее всего, компания проведет ряд нерешительных экспериментов, которые не дадут ясных результатов и четкого решения «идти» или «не идти». Время тратится впустую вместе с моральным духом энтузиастов в то время, как скептики в компании становятся всё более и более громкими в своем осуждении любых перемен.

Обычный набор примеров поздних приходов на цифровой рынок: Facebook, Google и прочие — не имеет никакого отношения к проблеме цифровой трансформации, поскольку эти компании ничего не трансформировали. Они уже родились цифровыми.

Вы не можете быть последователем в трансформации вашей компании, поскольку ваша компания уникальна. Как и каждая компания, каждый человек. Ожидание бенчмарков и кейсов здесь — просто прокрастинация, которая хорошо известна нам всем из личной жизни.

Всегда найдется масса причин не делать то, что, как вы знаете, вам действительно нужно: от перехода к здоровому образу жизни — до принуждения себя сесть и писать книгу (вместо приятной или даже отчасти важной беседы на Facebook с другом).

Примером может служить розничное финансирование. Идея использования цифровых технологий для более тонкого анализа кредитоспособности потенциальных заемщиков существует уже довольно давно. Анализ активности в социальных сетях выглядит особенно интересным, поскольку дает много информации о привычках, образе жизни и связях человека. Успешная модель кредитного скоринга, работающая на таких данных, способствовала бы развитию финансовой инклюзивности: доступ к современным финансовым инструментам могли бы получить люди, имеющие недостаточную кредитную историю или не имеющие ее вовсе, в том числе молодые потребители.

И действительно, десятки компаний в мире развивают соответствующие технологии, иногда вполне успешно: Kreditech из Германии, Scorista из России или сингапурский Lenddo. Некоторые из банков заявляли о своей заинтересованности в этой технологии, открывая пилотные проекты. Однако пока что ни один из них не сработал задуманным образом.

Причина довольно тривиальна: банки подошли к новому способу скоринга как к технологии, дополняющей существующие проверенные и испытанные системы.

О замене унаследованной модели оценки и перестройке процесса утверждения кредита не могло быть и речи. Но затем банки узнали, что новая технология не так уж много добавляет к качеству по сравнению с уже используемыми системами (если судить по способности прогнозировать дефолты). Пришло закономерное разочарование в новом подходе.

Прекрасный пример ловушки «мы пойдем проверенным путем».

Старая технология банков была идеальной в рамках прежней бизнес-модели — то есть максимальной избирательности при предоставлении кредитов. В этой модели отклонение потенциально хорошего клиента никогда не рассматривалось как большая проблема. Внедрение системы, предназначенной для предоставления кредитов большему количеству людей, неизбежно вступала в противоречие с этим подходом. И новые системы оценки были использованы для совершенно неправильной цели: продолжать отказывать. Неудивительно, что результаты пилотных проектов были далеки от убедительности. В результате банки предпочли придерживаться своих унаследованных систем и проигнорировали возможности расширения клиентской базы.

Это не значит, будто вы не можете построить технологическую часть своей корпоративной трансформации на основе проектов, взятых с рынка и протестированных внутри. Когда речь заходит о конкретных инициативах, собрать и использовать знание о том, что было сделано другими в этой области — разумный метод действия. Несомненно, нет нужды изобретать каждую мелочь с нуля. Однако следует проявлять и определенную осторожность. Лидеры цифровой экономики в большинстве случаев не «экспериментируют» со своими прорывными проектами (в том смысле, как это делают традиционные корпорации: небольшие шаги, пилотные проекты, мониторинг окупаемости средств и т. д.).

«Единороги» делают сильные ставки. Из кипения инициатив на низовом уровне такие компании, как Google, выбирают те, в которые верят, а затем бросают на них самые искренние корпоративные усилия и достаточное количество ресурсов. Никто не слышал о «тестовом маркетинге» для iPhone или Space X. Действительно, большие вещи рождаются большими — со всеми связанными рисками.

Здесь мы возвращаемся к проблеме терпимости к корпоративной неудаче. В цифровом мире невозможно добиться успеха, настаивая на безошибочных решениях. В культуре, которая допускает неудачи и умеет делать из них выводы, сделать собственную ошибку гораздо важнее, нежели критиковать попытки других. На том, что вы делаете сами, вы учитесь. Создаете более сильные команды и лучшие процессы. Вы накапливаете запас концепций, которые можно пересмотреть и взять в работу, когда появится оптимальное окно возможностей.

У вас этого никогда не будет, если вы ограничитесь наблюдением за неудачами и успехами коллег.

В таком случае вы видите, что было сделано (и всегда с определенными искажениями), но пропускаете детали того, как это сделано. А именно в деталях кроется дьявол. Нет, вы никогда не научитесь на чужих ошибках или в условиях лабораторной стерильности.

Как разрушается негативная зона комфорта

И для того, чтобы в жизни человека с заплесневевшей зоной комфорта хоть что-то изменилось, конечно же, нужно предпринять ряд действий.

Эти действия простые в понимании, но все равно потребуют определенной доли предприимчивости, нужно хоть на немного выйти из зоны комфорта.

Если зона комфорта перестала быть для вас теплой и уютной и вы готовы ее покинуть, вам нужно сделать следующее:

  1. Возьмите одно важное для вас желание, выпишите его на листочек.
  2. Выпишите аргументы, почему вы не можете сделать то, о чем мечтаете. Что вам мешает;
  3. На каждый аргумент, почему нет решения, задайте себе вопрос: что нужно сделать, чтобы решение появилось?
  4. Эти ответы разделите на две группы: логические аргументы и эмоциональные оправдания.
  5. К логическим примените конструктивный подход: «как я могу решить эту задачу?», составьте план решения этой проблемы.
  6. Если план не рождается или не осуществляется, значит, вас в зоне комфорта держит следующее: нет полной картины решения, поэтому возникает проволочка, либо есть эмоциональная составляющая.
  7. В случае если вам не хватает информации по решению данного вопроса, ее нужно найти и снова создать план для решения ситуации (возможно более полный и подробный). Если и это не помогает, тогда вопрос только в вашей психологической неготовности, т.е. эмоциях. К эмоциональным отговоркам (они не предполагают решения) нужно будет подбирать другие ключи.
  8. Эмоциональная составляющая. Она, как правило, сдерживает человека от взвешенного решения, она заставляет искать отговорки, чтобы не выйти из зоны комфорта. И виной этому страх. Сколько бы человек не находил оправданий своим простоям в жизни, у истоков любой нерешающейся ситуации лежит страх.
  9. Задайте себе вопрос, какой или какие страхи меня сдерживают от решения моей ситуации? Выпишите все свои страхи. Займитесь их проработкой.
  10. После того, как страхи отступили от вас, снова вернитесь к логическим вопросам по поводу вашего желания.

В конце концов, если желание сильное, вы точно найдете путь для его реализации.

Если желание не очень сильное, то наличие сложностей с его реализацией уберут его из вашей жизни. Но во втором случае ваше желание больше не будет вам надоедать и приходить в мечтах, сновидениях, мыслях.

Во всех случаях после проработки всех пунктов задача будет решена в ту или другую сторону. В результате вы получите либо решение, либо освободите место в своем сознании для другого желания.

Зона комфорта – личное пространство

Если говорить о самочувствии, благополучии человека, то зона личного комфорта в окружающем пространстве очень важна – это про сохранность личных границ, вторжение в которые вызывает тревожность, агрессию, физическое недомогание и еще ряд психологических проблем. Зона комфорта при взаимодействии с людьми зависит от того, какие отношения между ними.
Зона комфорта в общении делится на 5 радиусов или пространственных дистанций:

  • общественная – 3 и более метров, предполагает выступления перед большой группой людей, конференции, семинары;
  • социальная – 2-3 метра (преподавательская деятельность, официальные встречи с малознакомыми людьми);
  • личная – от 40 см до 2 метров, в этом диапазоне комфортно общение с друзьями, приятелями, коллегами;
  • интимная – от 15 до 40 см, в этом радиусе общение доверительное, часто затрагивающее кинестетический (тактильный) аспект – все кто входит в разряд близких людей, друзей, не вызывают у человека отторжения;
  • сверхинтимная зона комфорта – до 15 см, только для отношений мать-дитя или физиологическая близость между мужчиной и женщиной.

Как определить свою зону комфорта? Это легко, нужно отследить свои чувства при общении на разных дистанциях и с разными людьми, вызывает ли это чувство дискомфорта или нет. Интимная и сверхинтимная зоны комфорта вторжение в них неблагоприятным образом отражается на самочувствии человека. Всем знакомо ощущение когда едешь в переполненном транспорте или стоишь в огромной очереди – возникает состояние тревоги, незащищенности, нехватки воздуха, может возникнуть паника, как при угрозе жизни.

Личная зона комфорта человека в отношениях с любимыми людьми, друзьями постепенно сокращается, если приятельские отношения это дистанцированные отношения, и сближение происходит лишь при рукопожатии во время встречи, то можно заметить, что близкие друзья, родственники часто на короткой дистанции друг от друга, им так комфортно, потому что есть доверие друг к другу и чувство привязанности.

В психологии считается, что это привычный образ жизни: знакомая обстановка, окружение, работа. Сюда же входит и набор навыков и умений, приобретенный за жизнь и привычный способ решения вопросов и споров. По сути, это сам человек в данный момент времени.

Заметьте, образ жизни у людей разный, но и в том и в другом случае они находятся в зоне комфорта. То есть, их все устраивает. Они привыкли так жить, знают, как решать проблемы, возникающие на жизненном пути. Следовательно, и выход из зоны комфорта для них будет выглядеть по-разному. Если в первом случае человек потеряет покой и уверенность, если лишится работы, то во втором, наоборот, почувствует дискомфорт, если его заставят пойти на работу.

Зона комфорта. Что это такое и как выйти зоны комфорта?

Как расширить зону комфорта и желать большего

После того, как вы сможете выявлять выгоды от пребывания в зоне комфорта, научитесь разговаривать со своими страхами, после этого потребность познавать что-то новое, достигать большего у вас увеличится.

Это и есть мотивация достижения, она и будет двигать вас вперед. Мотивация достижения предполагает поиск интересных идей, достойных целей, построение далеко идущих планов. И это личность вдохновляет все больше.

С этого момента вам самим будет тесно сидеть в вашем старом неизменном мире, захочется расширить зону комфорта. И тогда ваше подсознание будет искать для вас большего, будет искать счастье и успех.

Если же этого не произойдет, снова обратитесь к своим страхам, найдите новые ограничивающие убеждения и уберите их.

После этого польется энергия и будет новый прорыв в вашей жизни.
Узнать больше о своей зоне комфорта и найти из нее выход, вы сможете посещая занятия Школы развития личности.

Зона комфорта: границы и страх

Можно оспорить высказывание: «Не пытайтесь научить старую собаку новым трюкам»? Например, Ноле Окс получила степень бакалавра в возрасте 95 лет, окончив университет вместе со своей внучкой. Затем Нола получила степень магистра в возрасте 98 лет. Она является самым старым человеком в истории, получившим степень магистра.

Нола не побоялась бросить вызов своей зоне комфорта. Она пережила беспокойство, неуверенность в себе, страх и бесчисленные разумные оправдания, прежде чем достигла своей цели и вошла в историю. Так что, не бойтесь бросить вызов и оспаривайте границы своей зоны комфорта.

Если вы хотите продолжать учиться, вы должны быть готовы не только к взлетам, но и падениям. И так всю жизнь. Вы, наверно, заметили, когда вы приближаетесь к границам своей зоны комфорта, беспокойство усиливается. Вы начинаете придумывать множество оправданий тому, почему вы не можете или не хотите измениться. Оправдания дают множество причин, оправдывающих ваше бездействие. Вы не замечаете, что у вас есть серьезный застой в жизни.

Поэтому вы не понимаете, например, почему не двигаетесь по карьерной лестнице. Вам может быть комфортно, даже если вы находитесь в плохой ситуации, на малооплачиваемой должности. И вы не стремитесь получить другую. Вас устраивает такое положение дел.

Быть первым

В этом навыке сочетаются сразу несколько аспектов. Один из главных — способность не завидовать и не сравнивать себя с другими.

Возможно, кто-то возразит: «А как же спортсмены? Они постоянно сравнивают себя друг с другом, стараясь превзойти результаты своих соперников». Это отчасти так, но далеко не всегда справедливо для великих спортсменов.

До 6 мая 1954 года учёные были уверены, что человек не может пробежать милю быстрее, чем за 4 минуты — во всяком случае, он гарантированно будет рисковать своим здоровьем. В тот день этот рекорд побил британский бегун Роджер Баннистер, а в следующие годы после него — десятки других спортсменов. Роджер соревновался с собой и потому оказался первым.

Конкуренция всегда вызывает у нас дискомфорт, потому что требует дополнительных усилий, чтобы превзойти прошлый результат и перейти на следующий уровень. Нужно эффективнее работать, больше тренироваться, больше выкладываться и так далее.

Если желание быть первым играет для вас важную роль в профессии, вы неизбежно окажетесь в дискомфортной среде. Альтернатива этому — прикладывать средние усилия. К сожалению, они не делают из людей чемпионов.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: