5 контрольных cигналов организма, что у вас сильный стресс (и 3 способа от него избавиться)


О чувствах и эмоциях

Быть впечатлительным человеком – это нормально. Непонятно, почему некоторые люди считают наоборот. Умение чувствовать и проживать эмоции – истинный дар. И нужно его принять.

Конечно, таким людям не всегда легко. Они все переживают на особо глубоком уровне. У них отличная интуиция, также они вникают во все происходящее, буквально изучают ситуацию – разумеется, восприятие будет намного более тонким и острым.

слишком впечатлительный человек

Также из-за большой эмоциональной реактивности такие люди многое принимают близко к сердцу. Особенно свои неудачи и поражения. Приняв неправильное решение, они еще долгое время себя корят.

Из-за высокой чувствительности особо впечатлительные люди совершенно не умеют воспринимать критику. Опять-таки, тут сказывается еще и их глубокое, вдумчивое мышление. Даже по незначительному поводу такой человек себя способен «накрутить» до депрессии. Это нужно запомнить как минимум его близким людям, чтобы они ни в коем случае не критиковали. Ведь это действительно способно разрушить его.

В социуме

Как правило, впечатлительный человек – это личность, способная в мгновение ока раскусить лжеца. И не только благодаря интуиции. Он также еще прекрасно улавливает невербальные жесты, выдающие врунов.

Необходимо отметить, что далеко не все впечатлительные особы являются интровертами, хотя так многие считают. Якобы они ограждают себя от общения с другими людьми, дабы не травмировать себя лишний раз.

слишком впечатлительный человек

Но это не так. Впечатлительный человек – это тот, который очень комфортно и уверенно чувствует себя в компании с близкими людьми и надежными, проверенными друзьями. В такие моменты он осознает – его ценят и любят, а испытываемые им чувства и особенности характера не считают странными.

Кстати, такие люди являются превосходными друзьями. Именно они относятся к другим так, как хотели бы, чтобы относились к ним. Их отличает тактичность, добросовестность, корректность, а еще умение грамотно подбирать слова.

Важность эмоционального интеллекта в 21 веке

Почему эмоциональный интеллект так важен именно в 21 веке? Конечно, он имел значение и раньше, особенно для выживания, но сейчас многое изменилось. Развитие коммуникационных технологий и интернета привело к тому, что мы находимся в постоянном контакте с другими людьми, даже если многие из них находятся на значительном расстоянии от нас.

В прошлые столетия человек проводил солидную часть своей жизни в поле или на заводах, зарабатывая на жизнь физическим трудом. Ты должен был работать, иначе умрешь, поэтому человеку даже мотивировать себя дополнительно не приходилось. Современный человек (даже в развивающихся странах) вполне обеспечен: у него есть кров над головой, еда на столе и вода в стакане. Поэтому ему, а особенно его детям, не нужно лезть из кожи вон, чтобы не умереть. И именно умение себя мотивировать становится необычайно важным в 21 веке. Мотивация имеет непосредственное отношение к умению управлять своими эмоциональными состояниями, вводить себя в них (пусть даже искусственно) и добиваться успеха в жизни.

Итак, в нашем веке мы все меньше занимаемся физическим трудом и все больше интеллектуальным и эмоциональным. Мы общаемся с другими людьми, испытываем стресс, когда что-нибудь идет не так и пытаемся себя мотивировать, отучая от эмоциональной привязанности удовлетворять сиюминутные потребности.

Работая на заводе, вам нужно было выполнять норму производства деталей, работая дизайнером или переводчиком, одна из ваших главных задач — умение находить общий язык с людьми. Логика работает не во всех случаях, поэтому апеллирование к эмоциям выходит на первый план. Если вы научились направлять эмоции людей в определенное русло, перед вами открываются невероятные возможности.

Стив Джобс был в этом мастером. Он продавал не технику, а эмоции, которые дарила эта техника. Он знал о человеческих потребностях и понимал, как направлять их эмоции в определенном направлении. Это требовало огромного труда — он готовил пятиминутную презентацию несколько недель и просчитывал все до мелочей.

Ричард Брэнсон является неимоверно привлекательной личностью. Он жизнерадостен, оптимистичен и умеет мотивировать как себя, так и своих людей. Его любят искренне и он отвечает взаимностью. Как признается сам Брэнсон, он не обладает высоким интеллектом и по сути не отличается от большинства. У него есть лишь одно преимущество — умение управлять своими и чужими эмоциями.

Говорят, миллионеры и миллиардеры прошлых веков были достаточно угрюмыми и неэмоциональными людьми. В 20 и 21 веках появляется новый тип богатого человека, улыбающегося и довольного жизнью. Они не тратят баснословные деньги на дорогие погремушки, эти люди счастливы потому, что любят людей и наслаждаются общением с ними.

В работе

Рассказывая об особенностях впечатлительного человека, эту тему тоже надо затронуть вниманием. Его характерная черта, на которую он часто ориентируется, выбирая себе работу – повышенная внимательность. Ни одна деталь не может ускользнуть от такого человека.

очень впечатлительный человек

Также практически все впечатлительные люди – это глубокие мыслители. А потому они являются ценнейшими работниками и членами команд. Главное, чтобы такому человеку была выделена не та роль, которая требует принятия окончательных решений.

Но вообще впечатлительные люди предпочитают работать в одиночку. Им редко нравится трудиться в коллективе, так как там присутствует ощущение, будто каждый все время следит за действиями другого.

Эмоциональный интеллект: недостающее звено в успехе

Если вы помните свой выпускной класс, то наверняка интересовались успехами своих бывших одноклассников. Что случилось с самыми умными учениками? Достигли ли они больших высот? Возможно вы также вспомните одноклассника, который не блистал высокими оценками и теперь открыл собственную компанию. Даже если у вас нет примеров из жизни, вы наверняка слышали подобные истории от своих друзей. Никто не мог представить, что этот отпетый троечник через десять лет будет успешным и приятным человеком.

Мы все знаем, что сложно выявить настоящий талант в примитивной школьной модели измерения достижений. Мы также подсознательно понимаем, что существует большая разница между сообразительностью в классе и сообразительностью в реальной жизни. Мир постоянно меняется (современный мир особенно), но кто или что учило нас быть гибкими? Мы приобретали знания, которые казались незыблемыми, а спустя несколько лет понимали, что они не помогают ни заработать, ни быть счастливыми.

В книге Томаса Стэнли «The Millionaire Mind» приведены результаты опроса 733 мультимиллионеров США. Их попросили оценить факторы, которые обеспечили им успех. Вот первые пять лидирующих факторов:

  1. Честность перед другими людьми.
  2. Дисциплина.
  3. Умение ладить с людьми.
  4. Поддержка супруга\супруги.
  5. Высокая трудоспособность.

Все пять факторов являются отражениями эмоциональных способностей.

Есть еще один вопрос, на который нужно найти ответ.

Что такое успех?

Давайте определим понятие успеха как «способность ставить и добиваться личных и профессиональных целей». Однако разумеется все не так просто.

Персональное определение успеха совершенно естественно и изменяется со временем. Мы преследуем разные цели в связи с возрастом, набираясь все больше опыта. Юношеский идеализм переходит во взрослое осознание реальности и необходимости компромиссов. Став более мудрыми, мы понимаем, что успех лишь тогда является таковым, когда приходит к нам в разных сферах. Разные аспекты жизни ставят свои условия.

  • Какую роль вы исполняете в данный момент? Работника, лидера, родителя?
  • Хотите ли вы получать больше денег, продвигаясь по служебной лестнице, или наслаждаться семейной жизнью?

Нельзя обойти вниманием и о понятиях общества об успехе. Долгое время финансовое положение человека считалось показателем успешности в жизни. Мы все знаем вопрос «Если ты такой умный, то почему такой бедный?». Такой подход к успеху не мог принести ничего хорошего. Мы снова возвращаемся к колесу жизни: современный человек все отчетливее понимает, что понятие успеха искажено и понимается неправильно. Счастье формирует не только заработная плата и дорогая машина, но и (и скорее в первую очередь) личные и семейные взаимоотношения, физическое здоровье, всеобщее признание, ощущение значимости своей деятельности.

Высокая склонность к депрессиям

К сожалению, для слишком впечатлительного человека она характерна. Получая негативный опыт, он часто опускает руки и теряет уверенность. Это плохо отражается на нервной системе. Если он не окажется в благоприятной социальной среде, то не найдет пути к защите от всего этого.

особо впечатлительные люди

Близким людям и друзьям чувствительного человека в таких ситуациях очень важно проявить максимум поддержки. Ему это нужно. Не стоит говорить фразы: «Ты слишком чувствительный!» или «Кажется, ты все принимаешь близко к сердцу!» — он и так этого за всю жизнь наслушался.

Да, может, та причина, которая вогнала его в глубокую депрессию, и покажется кому-то ерундой, решающейся за 1-2 дня, но для него это трагедия. Близкие люди должны понять, что он чувствует, и как ему плохо, забыв о нравоучениях.

Любовь к тишине и животным

Это еще одна особенность, которая свойственна что чувствительному, что впечатлительному человеку. Значит, ему крайне необходимо бывает наедине с самим собой.

Такие люди, кстати, рано начинают жить самостоятельно. Их не просто раздражают посторонние звуки. Они таких людей угнетают. Более того, впечатлительный человек будет даже через закрытую дверь и несколько комнат слышать, что где происходит. Потому соседи ему нужны спокойные.

что значит впечатлительный человек

Что можно сказать о любви к животным? Тут все просто. Питомцы отличаются намного большей открытостью, дружелюбием и доверчивостью, в отличие от людей. Поэтому чувствительный человек, заведя себе маленького друга, быстро привязывается к нему на эмоциональном уровне. Он очень любит своего питомца за тот позитив, который тот ему бескорыстно дарит.

Кстати, часто впечатлительные люди заводят именно птиц. Они яркие, пестрые, веселые, певучие и болтливые – настоящий источник радости дома.

Как это исправить?

Многие люди все-таки хотят стать менее впечатлительными. Если им данная особенность мешает жить – то почему бы и не попробовать себя перевоспитать? Для начала каждый очень впечатлительный человек должен обратить внимание на такие рекомендации:

  • Нельзя зацикливаться на прошлых событиях. Самокопания, сопровождающиеся мыслями «А что, если бы тогда, я бы поступил иначе…» и т.д. Конечно, это вселит печаль и подавленность! Опыт прошлых ошибок важен, но нельзя допускать жизни прошлым.
  • Всегда надо сначала думать. И лишь потом проявлять эмоции, что-то говорить или совершать действия. Допустим, кто-то что-то сказал, и это человека обидело. Не надо сразу кричать или плакать. Лучше поговорить с обидчиком, задать ему уточняющие вопросы. Возможно, он вовсе не то имел в виду.
  • Надо стать проще. Наш мир нереально динамичен. В нем ежесекундно происходят десятки тысяч событий. Если не все реагировать – никаких нервов не хватит. Надо принимать близко к сердцу лишь то, что человек реально может изменить. Пустые переживания ни к чему не приведут.

Впечатлительный человек - это кто?

И, конечно, нужно контролировать то, что возможно. Допустим, человек много переживает из-за того, что у него маленькая зарплата, в то время как знакомый является миллионером. Так пора начать действовать – строить карьеру, работать, трудиться.

Потому что впечатления идут от обстоятельств. И если их можно изменить в лучшую сторону хотя бы чуть-чуть – надо это делать.

Чрезмерная нервозность: причины раздражительности

Хотя раздражительность и приходится младшим братом злости, это чувство в то же время приходит нам на помощь. Раздражение по пустякам – верный знак, информирующий, что в нашем организме наметились какие-то неполадки. Такое состояние сообщает о том, что в нашей жизни происходит что-то не так. Раздражительность сигналит: остановись и поразмысли, предприми каких-то действий, но не позволяй ситуации оставаться прежней. Избыточная раздражительность может быть спутником соматических, неврологических, психологических проблем. Она может быть вызвана как внутренними факторами, так и внешними обстоятельства. Причем причин для развития раздражительности существует невероятное множество. Рассмотрим основных виновников. Причина 1

Что представляет собой раздражение как процесс? Это естественное свойство центральной нервной системы давать реакцию на действующий раздражитель. Чем слабее и уязвимее нервная система, тем интенсивнее будет проявления нашей чувствительности, то есть активнее будут протекать процессы возбуждения. Поэтому люди, имеющие темперамент холерика или меланхолика, выглядят более нервозными, чем размеренные флегматики и выдержанные сангвиники. Причем два уязвимых для нервозности темперамента, выражают свое раздражение по-разному. Холерики, особенно представительницы слабого пола, будут бурно и громко выражать свое недовольство, и винить в происходящем окружающих. Меланхолики предпочтут поплакать в подушку, изводя себя упреками. Зная такие врожденные особенности нам нужно научиться выражать свои эмоции с поправкой на обстоятельства. Холерикам в пик раздражительности следует уединиться, а меланхоликам «выговорить» свои эмоции.
Причина 2
Частый виновник раздражительности – депрессивные состояния. Когда нам не мил белый свет, у нас минорное настроение, то любые внешние стимулы лишают нас равновесия. Будь-то предложение о помощи или просьба начать нас что-то делать, все поползновения других людей забраться в наш «кокон» выводит нас из колеи.
Причина 3
Не менее грозная причина избыточной раздражительности – навязчивый страх, именуемый фобией. Когда наши мысли заняты исключительно предвкушением неминуемой неприятности, «смакованием» иррациональной тревоги, откуда взяться душевному спокойствию? А отсутствие гармонии на душе и есть адресуемое во внешний мир недовольство и раздражение.
Причина 4
Нередко источник избыточной нервозности скрыт в интенсивной головной боли. Когда нашу голову сжимают тиски, пронзают стрелы, любой малейший звук вызывает нервозность. Ведь нам хочется одного, чтобы нас оставили в полном покое, и исчезла эта мучительная головная боль.
Причина 5
Помимо цефалгии, сделать нас раздражительными способен любой болевой синдром. Будь то кратковременный приступ, например: боль после ушиба, или изнуряющая монотонная боль при затяжной болезни. Ощущения боли доставляют мучения и на физиологическом уровне, и лишают душевного спокойствия. Описано немало случаев, когда избыточная раздражительность стала проявлением посттравматического стрессового расстройства.
Причина 6
Неуправляемая чрезмерная взвинченность – симптом сбоев в эндокринной системе. Например, гиперфункция щитовидной железы быстро превращает особу в истерического психопата. Такие эндокринные проблемы хорошо поддаются коррекции, поэтому если вас накрывает нервозность, это повод проконсультироваться у эндокринолога.
Причина 7
Раздражительность – распространенный признак разнообразных психических и невротических расстройств, пограничных состояний. Поэтому если не удается самостоятельно преодолеть всю нарастающую нервозность, необходимо обязательно посетить психотерапевта. Сегодня существует множество щадящих медикаментов, которые устраняют агрессивность и стабилизируют эмоциональный фон.
Причина 8
Очевидная причина раздражительности – хронический алкоголизм и наркомания. Помимо того, что спиртные напитки и токсические средства полностью разрушают нервную систему, так огромные «сюрпризы» устраивает абстинентный синдром. Организм алкоголика или наркомана требует очередного вливания «спасительной» дозы, при отсутствии которой раздражительность нередко переходит в очевидную агрессию.
Причина 9
Довольно часто причина чрезмерной взвинченности кроется в неврологических дефектах, вызванных, например, недостаточной циркуляцией крови в мозге и плохим состоянием сосудов. Поэтому, если нервозность ранее не была вам присуща, а возникла резко и внезапно, необходимо идти на прием к неврологу.
Причина 10
Одно из проявлений синдрома хронической усталости – двигательное беспокойство, психоэмоциональное возбуждение и чрезмерная реакция на малейший раздражитель. Такое состояние требует незамедлительной врачебной помощи, поскольку синдром хронической усталости самостоятельно крайне редко исчезает, наращивая со временем интенсивность своих симптомов.
Причина 11
Разнообразные нарушения сна – прямая причина раздражительности человека. Когда мы не выспались, провели бессонную ночь или постоянно пробуждались от пугающих кошмаров, о спокойствии и собранности не может идти и речи. Чтобы устранить нервозность, необходимо устроить себе полноценный отдых и принять меры для восстановления сна.
Причина 12
Некоторых девушек быть раздражительными несколько дней в месяц вынуждает предменструальный синдром. Со скачком гормонов спорить самостоятельно не удается, однако грамотно подобранная медикаментозная терапия способна полностью устранить буйство страстей.
Причина 13
Очевидна причина раздражительности – физическая усталость и умственная перегрузка. Когда человек провел за компьютером пятнадцать часов подряд или целый сутки крутил баранку, то его организм требует естественного отдыха. Напрягая организм дальше, мы получаем явное возмущение в виде зашкаливающей нервозности.
Причина 14
Раздражение – частый признак начинающихся вирусных заболеваний. Ощущение «не в своей тарелке» зачастую возникает раньше, чем повышение температуры в ответ на атаку вирусов.
Причина 15
Нередко нервозность и агрессивность – результат того, что человек голоден. Его желудок требует пищи, а нервная система сообщает о нехватки питательных веществ. Помимо вышеуказанных причин, чрезмерная раздражительность – своеобразная черта характера, индивидуальное личностное свойство. Вспыльчивость и гневливость может указывать:

  • на постоянно недовольного происходящим человека, видящего все в негативных тонах;
  • на эгоцентричную натуру, которая не умеет и не привыкла понимать желания другого человека;
  • на невоспитанного хама, который попросту не обучен правильному реагированию и не знаком с такими понятиями, как сдержанность, вежливость и корректность;
  • на истеричную личность, которая стремится привлечь к себе внимание за счет демонстрации раздражения;
  • на загруженного трудолюба, который взвалил на себя непосильную ношу, при этом стремиться сделать все вовремя и идеально;
  • на индивида шизоидного типа, который отрицает все социальные нормы, не хочет жить в соответствии с общественными правилами;
  • на человека, который предъявляет к себе и к окружающим завышенные требования;
  • на субъекта с крайне заниженной самооценкой;
  • на персону, которая изо всех сил стремится понравиться всем без исключения и не знает, как это грамотно сделать.
  • Конечно, начинать выявление причины своей гневливости необходимо с изучения особенностей своей личности. Однако довольно часто пристальное копание в своей сущности не может нам открыть корни зла. Поэтому совет в завершение: если раздражительность проявляется с завидной регулярностью и сильной интенсивностью, нужно проконсультироваться у психолога.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: