Liu F, Sulpizio S, Kornpetpanee S, Job R (2017) It takes biking to learn: Physical activity improves learning a second language. PLoS ONE 12(5): e0177624. https://doi.org/10.1371/journal. pone.0177624

В эксперименте с участием 40 китайских студентов было показано, что аэробные нагрузки позитивно сказываются на изучении второго языка.

На протяжении восьми занятий экспериментальная группа крутила в течение двух минут педали тренажера на уровне пульса, не превышающем 60% от максимума.

Во время физической нагрузки участники запоминали новый языковой материал.

Результаты показали, что экспериментальная группа усвоила материал лучше, чем контрольная.

Объяснений эффекту можно дать несколько: положительно влияние физической активности на синаптическую пластичность и увеличение объема нейротрофического фактора головного мозга.

Matthews, A. Danese, A. M. Gregory, A. Caspi, T. E. Moffitt and L. Arseneault1. Sleeping with one eye open: loneliness and sleep quality in young adults. Psychological Medicine, Page 1 of 10. 2017 doi:10.1017/S0033291717000629

Одиночество оказывается негативно связано с качеством сна у молодежи.

Это касается собственных ощущений относительно сна и восприятия своего дневного функционирования.

Ситуация ухудшается тогда, когда в подростковом возрасте был болезненный травматический опыт.

Опять же объяснений этой взаимосвязи несколько.

Во-первых, одиночество связано с повышенным уровнем кортизола, который негативно сказывается на сне.

Во-вторых, одинокие люди испытывают эмоциональный дистресс, что сказывается на восприятии температуры их тела и тревожности.

Эти два фактора приводят к ознобу и ночным кошмарам – тому, что мешает больше всего спать.

Anna Ridderinkhof, Esther I. de Bruin, Eddie Brummelman & Susan M. Bögels (2017) Does mindfulness meditation increase empathy? An experiment, Self and Identity, 16:3, 251-269, DOI: 10.1080/15298868.2016.1269667

Эмпатия – способность поставить себя на место другого и понять его чувства – весьма ценный навык.

Однако для обычных здоровых людей развивать его с помощью короткой медитации осознанного присутствия бессмысленно из-за отсутствия положительного эффекта.

А вот людям с аутистическими чертами такая медитативная техника приносит пользу, увеличивая количество просоциального поведения.

Есть польза и для тех, кто не имеет нарциссических наклонностей.

 

 

 

 

 

 

Похожие статьи

Понравилось? Поделитесь с друзьями.Share on Facebook0Share on VKEmail this to someone