Психологическая устойчивость позволяет спортсменам не только добиваться успеха, но и, что самое главное, преодолевать неудачи.

Согласитесь, ведь спортивная карьера, равно как и занятия физической активностью в целом, связана с повышенным уровнем стресса.

Профессиональный спорт сам по себе представляет собой конкурентное занятие, где победитель есть всего один, а остальные проигравшие.

Профессиональные спортсмены зачастую переживают достаточно большое количество неудач как в рамках тренировочного процесса, так и в период соревнований.

Например, представители командных видов спорта проигрывают в среднем около 40% матчей за карьеру (Galli, Gonzalez, 2014).

Это же касается и спортсменов-любителей, которые хотят построить здоровое тело, скинуть пару лишних килограмм или преодолеть себя и достичь любых других спортивных целей.

На них также смотрят со стороны, они также испытывают волнение и сомнения, но при этом не всегда готовы к такому накалу страстей.

Так, психологически устойчивые люди, страдающие от рака, подвержены меньшему уровню стресса и чаще занимаются физической активностью (Matzka et al., 2016).

Что такое психологическая устойчивость?

Психологическая устойчивость представляет собой способность противостоять неудачам и восстанавливаться от них адекватными и эффективными способами.

Она влияет на то, будет ли вторая попытка успешней первой и будет ли такая попытка предпринята вообще.

Одной из основных составляющих психологической устойчивости является стиль объяснения успехов и неудач.

Это то, как человек склонен трактовать и кому приписывать наступление позитивных и негативных событий в своей жизни.

В общем виде ситуация может быть описана с помощью трех вопросов, ответы на которые влияют на поведение и эмоции человека:

  • Кто виноват? (индивидуализация)
  • Как часто такое бывает? (устойчивость)
  • Как много это значит для моей жизни? (распространенность)

Оптимисты зачастую отвечают на эти вопросы «не только я/иногда/не очень значимо», если речь ведется о негативных событиях.

Спортсмены с оптимистичным атрибутивным стилем меньше страдают от негативных последствий плохих результатов и продолжают стараться их улучшить.

Оптимисты также менее подвержены тревоге, преодоление которой связано с использованием большого количества психических ресурсов в виде самоконтроля.

Важно помнить о том, что оптимизм тесно связан с двумя другими компонентами психологической устойчивости: позитивными ожиданиями и тревогой.

Основные стрессоры в спорте

Спортсменам приходится проводить много часов на тренировках, у них частенько бывают травмы и на них оказывают серьезное психологическое давление тренеры, соперники и болельщики (Sarkar, Fletcher, 2014).

Собственные ожидания относительно своего будущего выступления также вносят вклад в общей уровень тревожности.

А спортсменам-любителям приходится выбирать между физической и другой активностью, что также вносит долю стресса в повседневную жизнь.

Ведь пропущенная тренировка в большинстве случаев вызывает чувство вины и укорительные взгляды со стороны партнеров.


Matzka M, Mayer H, Köck-Hódi S, Moses- Passini C, Dubey C, Jahn P, et al. (2016) Relationship between Resilience, Psychological Distress and Physical Activity in Cancer Patients: A Cross-Sectional Observation Study. PLoS ONE 11 (4): e0154496. doi:10.1371/journal.pone.0154496

Nick Galli & Stephen P. Gonzalez (2014): Psychological resilience in sport: A review of the literature and implications for research and practice, International Journal of Sport and Exercise Psychology, DOI: 10.1080/1612197X.2014.946947

Mustafa Sarkar & David Fletcher (2014) Psychological resilience in sport performers: a review of stressors and protective factors, Journal of Sports Sciences, 32:15, 1419-1434, DOI: 10.1080/02640414.2014.901551

Martin-Krumm, C. P., Sarrazin, P. G., Peterson, C., & Famose, J. (2003). Explanatory style and resilience after sports failure. Personality and Individual Differences, 35, 1685–1695. doi:10.1016/j.paid.2004. 09.023

Похожие статьи

Понравилось? Поделитесь с друзьями.Share on Facebook0Share on VKEmail this to someone