Позитивные эмоции и занятия спортом

Сегодня ни у кого не вызывает сомнений, что регулярная физическая активность и занятия спортом положительно сказывается на состоянии здоровья человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, занятия спортом позволяют снизить риск развития сердечно-легочные болезней (ишемическая болезнь сердца, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и гипертония),
болезней обмена веществ (диабет и ожирение), скелетно-мышечных заболеваний (костная система, остеопороз), рака (рак молочной железы и рак толстой кишки).

Однако с систематическим посещением тренировок у людей зачастую возникают проблемы.

Так, около 50% начинающих заниматься спортом бросают это благое занятие в течение первых шести месяцев после начала.

На регулярность занятий влияют эмоции, которые возникают у людей в момент и после физических нагрузок.

Психологам всегда было интересно, почему человек испытывают позитивные эмоции при занятиях спортом.

В недавнем исследовании (Wienke, Jekauc, 2016) удалось выяснить, что удовольствие доставляет сразу несколько аспектов спортивного опыта.

Во-первых, ощущение своих возможностей, навыков и способностей.

Во-вторых, общение с другими любителями физических нагрузок также доставляет много положительных эмоций.

В-третьих, занятия спортом связаны с получением нового опыта или переключением с повседневных день на более приятные физические упражнения.

В-четвертых, приятное ощущение усталости после тренировки также является источником позитивных эмоций.

Все это неплохо вписывается в теорию самодетерминации, а именно связано с тремя базовыми психологическими потребностями (автономией, компетентностью и связанностью с другими людьми).

Их удовлетворение приводит к повышению внутренней мотивации, которая выражается в вовлеченности в процесс физических упражнений и получения удовольствия от занятий спортом без оглядки на конечное вознаграждение.


Wienke B and Jekauc D(2016) The role of affects and emotions in physical activity maintenance. Front. Psychol. 7:1296. doi:10.3389/fpsyg.2016.01296

Похожие статьи

Понравилось? Поделитесь с друзьями.Share on Facebook3Share on VKEmail this to someone