Жизнь человека неразрывна связана с большими и значимыми позитивными и негативными событиями, будь то повышение на работе или смерть родственника.

Несмотря на значение таких событий, они постепенно стираются из памяти, а их влияние становится менее значимым с течением времени.

В науке данный процесс называется гедонистической адаптацией (hedonic adaptation).

Гедонистическая адаптация, с точки зрения эволюции, весьма полезное приобретение, ведь чрезмерное заострение внимания на позитиве может стоит жизни из-за неосторожного поведения и оставление без внимания своих базовых потребностей.

А наступление каких-либо пускай и значимых негативных событий совсем не является концом света.

Что знает наука?

На сегодняшний день известно, что уровень субъективного благополучия стремится к восстановлению после негативных и позитивных событий.

depressed woman with hands on the head

К первым относятся: инвалидность, развод, смерть супруга или безработица.

Восстановление в большинстве случае не бывает полным и занимает от пяти (развод) до восьми лет (смерть супруга).

Позитивные события включают в себя свадьбу, новую работу, рождение ребенка и даже успешную косметическую операцию.

Процесс адаптации также длится несколько лет и в некоторых случаях бывает полным.

Такое стремление субъективного благополучия вернуться на круги своя объясняется генетикой.

Ее вклад около 50% в то, насколько человек счастлив, но в отличие от двух других факторов (жизненные обстоятельства и психологические факторы) генетически обусловленный уровень наиболее устойчив.

Как победить адаптацию?

Объяснением причин гедонистической адаптации в позитивной психологии занимались Sheldon и Lyubomirsky (2012).

Они смогли показать, что в случае позитивных событий возвращение субъективного благополучия на привычный для него уровень обусловлено двумя факторами.

Первый из них – это локальные позитивные ситуации, которые сопровождают глобальные изменения.

Так, после свадьбы можно отправиться в путешествие, навестить родственников или завести собаку.

В роли второго фактора выступает возможность удовлетворять растущие ожидания.

Если человек может все делать лучше и больше, то спад в субъективном благополучии будет замедлен.

К факторам, которые помогают снизить темпы гедонистической адаптации после позитивных событий относятся: разнообразие позитивных эмоций, неожиданность наступления приятных ситуаций и способность человека ценить позитивные моменты.


Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2012). The challenge of staying happier: Testing the hedonic adaptation model. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(5), 670 680.

Похожие статьи

Понравилось? Поделитесь с друзьями.Share on Facebook0Share on VKEmail this to someone